如何治疗焦虑症【焦虑性神经症】1
发布网友
发布时间:2023-11-18 11:13
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热心网友
时间:2024-10-22 07:56
1、积极的自我暗示
人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。
2.适量的运动
研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。
3.
做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4.情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。
热心网友
时间:2024-10-22 07:57
焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害
热心网友
时间:2024-10-22 07:57
您得的是焦虑障碍,急性发作时表现为“惊恐发作”,如您自己所述的一样。
治疗以抗焦虑和抗抑郁药物治疗为主,最好能做一段时间心理治疗。
(凌笋昂大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!)
参考资料:北京回龙观医院凌笋昂 http://lingsunang.haodf.com/
热心网友
时间:2024-10-22 07:58
面诊看病最好,可以根据病症来治,不用多花冤枉钱,济南神安医院就是,还是正规医院