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女子的体育锻炼应该加强什么功能锻炼

发布网友 发布时间:2022-05-02 11:32

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2个回答

热心网友 时间:2022-06-19 20:29

看你从事什么职业了,一般情况下,女生练练柔韧性还是相当好的!
1、慢跑,锻炼心肺功能,增加耐力,顺便还能够减肥;

2、做些伸展运动,体前屈,体侧屈类似广播体操,增进柔韧性和关节的灵活性;

3、床上运动:仰卧举腿;腰背躬身;俯卧两头起;仰卧起坐;坐盘转体;仰卧扭髋转体;

4、练练瑜伽也不错,能改善静态姿势。

热心网友 时间:2022-06-19 20:29

看你的项目了。跑步,跳高跳远都是必修的
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