怎样有效地控制自己的情绪?

发布网友发布时间：2022-05-02 11:19

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热心网友时间：2022-06-19 17:49

做自己情绪的主人
喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整、控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。
只要掌握一些正确的方法，就可以很好的驾权自己。
1、输入自我控制的意识，是开始驾权自己情绪的关键的一步。不要丧失战胜自我的决心，要用肯定的语气对自己说“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一个崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。
2、还可以学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和熊去投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以根据自己的兴趣爱好，以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之，将情绪转移到这些事情上来，有利于情绪及时稳定。
3、保持适度的冷静和清醒。我们每一个人都应该经常反省自己，特别是受到挫折时，情绪上更应该从积极的方面来考虑。要加强理智对情绪的*作用。应该时刻注意保持适度的冷静和清醒，事物都有多重性，要从有利及好的一面去想，自能摆脱情绪困境。