健身期间,应该吃什么?能不能吃一些零食

发布网友发布时间：2022-05-02 11:28

共4个回答

热心网友时间：2022-06-19 19:39

健身期间稍微吃一点零食对身材没有大的影响，平时饮食正常就足够了。
增肌饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

热心网友时间：2022-06-19 19:39

零食的话水果，坚果，鸡蛋白都可以吃。
记住不要靠极端的节食来减肥，多运动或者健身；饮食正常都可以瘦；不吃油炸烧烤垃圾食品，而且瘦得更健康更好看。

热心网友时间：2022-06-19 19:40

除正餐外，可少吃一点零食，但总量不能超。健身期应该吃一些富含蛋白质的食物，增加含维生素的蔬菜水果，每顿八、九分饱即可。

热心网友时间：2022-06-19 19:40

要根据你的现状和健身目的来。目的是减肥还是增肌，饮食会很不一样。追问先减肥后增肌