每天200个引体向上,一月之后会怎么样?

发布网友发布时间：2022-05-02 15:15

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 14:49

以我为例仅供参考，身高181，体重82，坚持锻炼多年，四五天练一次背。全程正握中宽把引体向上，单次（热身后第一组）可以做12-15次。

练背日，引体向上做十组，每组六个，做动作和休息每组都在一分钟之内完成。一般前六七组能标准完成最后两三组，时间会放到一分半，且第五六个很勉强甚至拉不上去，总用时12-15分钟，总计拉55-58个。之后再做其他练背动作，第二天肌肉反应是酸痛，基本无法在练背。

以我的经验，能一天做200个引体向上且持续一个月的肯定是街健或攀岩高手，这种人基本是万里挑一的然而他们持续做一个月，身体也不会有啥明显变化，至于他们以外的其他人，每天做200个，精力体力，力量，意志力，时间，肌肉恢复……基本都不支持。

在不讨论极端情况和极端大神的前提下，这种锻炼方式是不科学，不可取，且基本无法完成的，至于效果就更谈不上了。

每天200个引体向上，一个月之后你会发现：只要床上一趟，眼睛一闭，不睁，200个引体向上就做完了；眼睛一睁，不闭，200个引体向下又做完了。

高强度运动就是如此简单，不需要你动手动脚，只需要你动动脑子，就怕没有。动手动脚是小人，君子动口不动手；思想的高度永远胜过肢体的高强度，只有思想的矮子，没有行动的巨人，但是你却没有思想高度又想有肢体高强度。

如果有一天，你将要老去，请把你吹的牛带走；每一天对你都是新的一天，新的一天见你都是老去的昨天；昨天你的豪言壮语，在今天也还是没有变成现实；你迈不开的双腿是你通向成功的秘诀，但是你却把它遗忘在这春天里。

热心网友时间：2022-06-20 14:49

一个月之后你就会发现自己的胳膊有肌肉了，自己的腹部更加的紧实了，甚至有可能会出现腹肌，我觉得这都是很正常的情况。

热心网友时间：2022-06-20 14:50

引体向上对上半身的锻炼非常强。不要说200个，即便是20个很多人都做不到。能完成200个引体向上，这个上半身的力量肯定是很强的。

热心网友时间：2022-06-20 14:51

一个月之后自己的胸肌腹肌都会有，体型会非常完美，而且特别有精神。

热心网友时间：2022-06-20 14:51

在一个月之后身体会有明显的变化，而且比例也会比之前更强一些，胳膊上的肌肉会特别的明显。