简单易学健身操教学能一步一步教吗

发布网友发布时间：2022-05-02 15:09

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热心网友时间：2022-06-20 14:13

简单美胸成型操:如何避免*松弛呢？
　　除了加强平时的护理外，随时随地帮自己美胸一下，也是很重要的呢？
　　今天要教大家简单易学的美胸成型操，您准备好了吗？
　　开始？？
　　（一）
　　＊手臂抬高，手肘与肩平行
　　＊将两手指尖互触＊再将手掌心互压
　　＊做10次
　　（二）
　　＊张开嘴唇发出e的音（尽量张大出声）
　　＊这可拉起颈部肌肉，提升胸口的肌肤
　　＊您会发现*有稍微移动，然后阖嘴吐气？
　　＊重复20次
　　（三）
　　＊两手手腕上下交叠握在胸前
　　＊然后上下互相压迫
　　＊用力推10次，换手再做　　
　　（四）
　　＊坐在桌前双手交叉在桌子前方
　　＊用手掌抵住双臂，互相用力推PS：
　　这四招虽然简单易做，但是对加强*的弹性与坚挺，效果可是不错的喔（这是在网上买书送的，希望对你有帮助）