肝功能不好的人应该怎样养肝护肝？
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发布时间：2022-04-21 03:03
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时间：2022-06-17 15:35
肝功能不好的人如何养肝护肝 ？
平时一定要注意自己的生活习惯，尽量避免外出就餐，以免被传染病毒性肝炎。
养肝护肝应做好以下4点
：
1、锻炼！
不管是对肝脏来讲，还是对其他器官来说，运动锻炼是普通人好的养生保健方法。人体体重过高，不仅会加重肝脏的负担，而且还增加罹患脂肪肝的可能性。若积极锻炼，身体脂肪将会减少，对肝脏来讲是一种“减负”手段。
2、饮食均衡
养肝护肝建议多吃天然健康的食物，注意清淡饮食、均衡饮食，而薯片、腌制品、罐头等经人工加工的食物，由于在制造过程中添加了许多色素、防腐剂等化学物，这些物质进入人体后，肝脏或会无法完全将其分解，这就会加重肝脏的负担，诱发肝功能下降。
3、远离酒精
众所周知，饮酒多会伤肝，酗酒成性只能增加罹患酒精肝的可能性，想要拥有健康的肝脏，就应该及时戒烟戒酒！
4、保持愉悦心情
中医认为，肝属木而主风，喜疏泄、条达。保持愉悦的心情是养肝护肝的关键，生活中注意保持心情舒畅，切勿随便动怒动火。
如果治疗疾病需要服用一些药物，那么也应该在医生指导下来服用，而且要定期复查肝功能，平时尽量不要喝酒，如果长期大量饮酒可能会导致酒精肝。
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时间：2022-06-17 15:35
饮护肝汤
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。
喝养肝茶
蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。
葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。
压护肝穴
双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
做护肝操
干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。
按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。
晒眼养肝
华康医院中医专家讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
调摄情志
春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。万物升发的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。
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时间：2022-06-17 15:36
二、饮食调理。日常生活中要注意饮食均衡，不偏食，要保证足够的营养来满足肝脏的正常需要，还要注意食品卫生，防止细菌侵入肝脏。还要多喝水，能够增强身体的血液循环，有效的排出身体的毒素，从而减少对肝脏的伤害。
三、多运动。适当的运动能够促进身体的血液循环，增强身体的免疫力，能够更好的保护肝脏，而且运动也能够消除人体过多的脂肪，减少对肝脏的伤害。
四、注意休息，保证睡眠质量。每天中午可以适当休息一会，能够减少体力消耗，最好是在疲劳感出现之前就主动休息，这样对肝脏的保护效果比较好。晚上10点之前最好睡觉，最晚不要超过11点，睡觉时因为身体处在休息的状态，肝脏的负担最小，所以一个高质量的睡眠可以有效的改善肝功能。
五、中药调理。可以找一名中医，在其指导下服用一些补脾、补肾药物，不能够直接补肝，易上火。而且注意不能够连续使用，最好是配合一些肝保护药物一起服用，能够最大程度保护肝脏健康。
六、心理调理。注意每天保持好心情，学会制怒。
肝脏是人体重要的排毒器官，如果肝脏出了问题会引发各种疾病的出现，严重时会累积全身甚至威胁生命，所以平时一定要了解养肝的知识，做好生活中的护理，定期去医院做身体检查，能够减少不必要的麻烦，这也是对自己的身体负责。
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时间：2022-06-17 15:36
随着人们现代生活水平的提高，很多疾病接踵而来，而肝脏疾病属于其中的一种，严重威胁人类的身体健康，所以日常生活中一定要保护好肝脏，避免肝脏疾病的出现。那么，肝不好怎么办呢？六个养肝金点子介绍给你，下面我们一起来看一下。
一、接种疫苗。目前接种疫苗是最有效的手段，主要是接种甲型、乙型肝炎疫苗，可以积极预防肝炎病毒，能够有效的预防肝癌的发生，使受感染的患者几率降到最低。
二、饮食调理。日常生活中要注意饮食均衡，不偏食，要保证足够的营养来满足肝脏的正常需要，还要注意食品卫生，防止细菌侵入肝脏。还要多喝水，能够增强身体的血液循环，有效的排出身体的毒素，从而减少对肝脏的伤害。
三、多运动。适当的运动能够促进身体的血液循环，增强身体的免疫力，能够更好的保护肝脏，而且运动也能够消除人体过多的脂肪，减少对肝脏的伤害。
四、注意休息，保证睡眠质量。每天中午可以适当休息一会，能够减少体力消耗，最好是在疲劳感出现之前就主动休息，这样对肝脏的保护效果比较好。晚上10点之前最好睡觉，最晚不要超过11点，睡觉时因为身体处在休息的状态，肝脏的负担最小，所以一个高质量的睡眠可以有效的改善肝功能。
五、中药调理。可以找一名中医，在其指导下服用一些补脾、补肾药物，不能够直接补肝，易上火。而且注意不能够连续使用，最好是配合一些肝保护药物一起服用，能够最大程度保护肝脏健康。
六、心理调理。注意每天保持好心情，学会制怒。
肝脏是人体重要的排毒器官，如果肝脏出了问题会引发各种疾病的出现，严重时会累积全身甚至威胁生命，所以平时一定要了解养肝的知识，做好生活中的护理，定期去医院做身体检查，能够减少不必要的麻烦，这也是对自己的身体负责。
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时间：2022-06-17 15:37
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
二：均衡营养
夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、*蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
三：适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。
四：吃草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
五：喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
六：调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议夜班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
七：枸杞泡水
对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
