如何练习单手俯卧撑？

发布网友发布时间：2022-04-21 03:11

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 16:21

单手俯卧撑很难，首先你得有一定的身体和力量的基础，大概上臂一般标准俯卧撑一次要能做100个。然后，先从高位单手俯卧撑做起，将一只手背在后腰，另一只手撑在桌子或者墙上，双脚张开宽于肩，身体整体呈平，然后练习。慢慢的增加降低自己上身的高度，肘部关节有严重不适时停止，加以训练，直到可以承受则继续降低。看起来很复杂，其实慢慢的行动起来，到了触地单手俯卧撑其实挺快的。别一味地追求速度，不然手臂会受伤。

热心网友时间：2022-06-17 16:21

坚持，每天练习半小时。

热心网友时间：2022-06-17 16:22

先躺下然后用单手撑追答囧好了

热心网友时间：2022-06-17 16:23

单手俯卧撑有点难度啊，可以随着手臂力量增强慢慢试试。