单手做俯卧撑有什么技巧

发布网友发布时间：2022-04-21 03:11

共3个回答

热心网友时间：2022-06-17 16:21

主要还是手臂和腰腹力量不足
1.单臂俯卧撑中,一只手臂要支撑两个手臂在普通俯卧撑时的力量.只有足够强健的胳膊才能做到.多练一些其他帮助手臂肌肉增加力量的运动,比如头后推举杠铃,卧推杠铃
2.单臂俯卧撑时,平衡的掌握还需要大量的腰腹力量的配合,和额外的手臂力量.刚开始的时候很容易扭到腰腹肌肉.要小心.多练仰卧起坐和负重举腿.
是技巧和力量的综合才能做好单臂俯卧撑
我单臂也只能做3-5下
我的双臂俯卧撑是一天3组每组20-25下.同时锻炼哑铃,
有器材的时候负重深蹲,卧推,和蝴蝶夹胸

热心网友时间：2022-06-17 16:21

手掌和手指分开,胳膊弯向外,两腿分开要大于你的肩,身体要保持平衡,要注意在做运动前身体要预热活动特别是手'胳膊和腰部的活动.

热心网友时间：2022-06-17 16:21

最主要的是掌握平衡手和脚成三角形这样做起来会好做得多我最多能做44个但是不怎么标准
身体老有些斜