仰卧起坐机器怎么使用

发布网友发布时间：2022-04-21 02:59

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热心网友时间：2022-06-17 15:12

仰卧起坐机器使用时不要用双手托住后脑，这样会损害颈椎，是错误的，正确操作的具体操作步骤如下：

1、锻炼人员面朝后坐在支撑板上。

2、双脚勾住脚部支撑杆。

3、上身绷直躺在仰卧起坐机器支撑板上。

4、双手触碰到双耳部位。

5、上身慢慢向上移动，直至垂直于支撑板就可以了。

热心网友时间：2022-06-17 15:13

首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。

双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。

其次，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。

以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线；不过脚的支点变少了，因此您必须要出更多的腹部力量，如果您想要快速的达到美腹效果，这个动作是每天要练习的，但是要记得循序渐进，第一项做不起来的请不要经易尝试。

热心网友时间：2022-06-17 15:13

竞步徐汇店为您解答：
跑步机上的仰卧起坐功能是跑步机的附加功能，要躺在跑步机上双脚各通过两根直杆，炳用脚勾住，用以固定。追问不是跑步机

热心网友时间：2022-06-17 15:14

那脚卡好，然后用力起来就是仰卧起坐了