仰卧板是常见的健身器材，使用它能练身体的哪个部位？

发布网友发布时间：2022-04-21 02:59

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 15:12

仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材,此健身器材让您用正确的方式,事半功倍的效果让你的小腹平坦。
1.腹部运动：让您做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块；
2.俯身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等)，强化您的背部力量，对上班族而言，可减少因为长时间座立，而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生；
3.仰卧抬腿：以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线；
4.强力腹部运动：与第一项相同，不过脚的支点变少了，因此您必须要出更多的腹部力量，

热心网友时间：2022-06-17 15:13

仰卧起坐。

正确的仰卧起坐做法：
　　1、脚部固定在仰卧板上，双脚勾住，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。
　　2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开仰卧板。
　　3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。

热心网友时间：2022-06-17 15:13

俯卧撑的话其实你锻炼时哪里你感觉有用力就锻炼了哪里另外俯卧撑是初学者练的做这个肌肉受不到刺激建议撑上来时能用力然后然身体跳起来 - -

热心网友时间：2022-06-17 15:14

俯卧板是什么？你没提错问题吗？俯卧撑可以锻炼肩部 * 少量腹部左右侧的肌肉。

热心网友时间：2022-06-17 15:15

主要练上胸，坡度加大就变成肩前束