喝水都会长胖吗？哪些习惯会导致发胖？
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发布时间：2022-04-21 03:26
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时间：2022-06-17 17:51
不存在所谓易胖体质的，喝水都发胖更是无稽之谈。如果真的喝水都长肉，那在食物匮乏的年代，就是多大的生存优势啊？水虽然是我们生命中非常重要的物质，但是水是没有营养成分的，不可能给人体提供热量，因此，喝水都发胖更多的是一种夸张。所以，拿喝水都长肉来当成减肥失败的挡箭牌，其实是为了掩盖自己改不了一些生活习惯的本质。
那么，在现实生活中，有什么习惯会导致我们发胖呢？
爱熬夜。大家都知道熬夜对身体不好，对健康不利。特别是对女生不好，熬夜不仅容易长痘痘，出现黑眼圈，皮肤变差等，更大的影响在于熬夜很容易导致女性内分泌失调，身体的代谢能力变差，激素水平紊乱，从而引起发胖。而且，一旦到了深夜，很容易产生饥饿感，很多人都会管不住嘴巴，于是就会去吃宵夜，这样也会加重肥胖的几率。因此，为了保持良好的身材，为了身体健康，要尽量避免熬夜。
吃东西太快。现代社会生活节奏很快，很多人吃东西也很快。也许你觉得吃东西很快不是什么坏习惯，更不会导致发胖。其实，吃东西太快，一方面没有充分咀嚼，会影响肠胃的消化，另一方面，吃东西太快，一般都会吃得过多过饱，时间一长，就会导致能量过剩，产生肥胖。因此，吃东西的时候一定要细嚼慢咽，不然就很容易长胖。
经常吃甜食。在生活中，很多女人都喜欢吃甜食，特别是巧克力几乎是女人们的最爱。甜食进入人体后会产生大量的热量，血液中的糖分如果增多，人体就会产生大量的胰岛素，人就会变胖。同时，大量过剩的糖分，也会转化为脂肪在人体内储存起来，也会导致发胖。
蛋白类食物摄入过少。有的人认为，富含蛋白质的食物会让人长胖。因此，很多人对一些蛋白质食品敬而远之。其实这个想法是错误的，因为蛋白质是组成肌肉重要物质，而肌肉是脂肪的天敌，所以，平时要多吃富含蛋白质的食物，如奶制品等，这样有利于控制体重，防止肥胖。
不渴就不喝水。人体大部分是由水组成的，因此，水对人体而言，是极其重要的物质。正常情况下，为了维持肌体正常的功能，我们每天都需要补充一定数量的水。不过，很多人觉得，只有口渴了，才需要喝水，而不觉得口渴时，就不要喝水。其实，等我们觉得口渴的时候再喝水，身体会处于缺水的状态，在缺水的状态下，脂肪没有办法及时消耗掉。因此，体重就不容易控制，减肥就会更难。
久坐不动。由于工作任务繁重，很多人不得不长时间久坐。长时间久坐也是引起肥胖一个重要因素，它们导致发胖，特别是腹部的脂肪累积过多，形成大肚腩。时间一长，身材都会走样，上半身和上下半身变得不协调。
注:图片来自网络
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时间：2022-06-17 17:51
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时间：2022-06-17 17:52
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