怎么减肚子,肚子上的脂肪越来越厚了?肚子越来越大了?

发布网友发布时间：2022-05-04 23:54

共4个回答

热心网友时间：2022-06-27 10:36

很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~
上腹部
动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。
动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次
要坚持运动啦~~

热心网友时间：2022-06-27 10:36

呼啦圈,仰卧起坐,多散步,早晚一杯温开水,晚餐尽量吃流食,睡前5小时内不要吃东西

热心网友时间：2022-06-27 10:37

每天用餐后不要坐着，尽可能的走动或站立10--20分钟，看看风景什么的，晚上睡觉躺在床上可以双手交叉按摩腹部，能够使腹部变得紧实，消除小肚腩，贵在坚持。

热心网友时间：2022-06-27 10:38

少吃多餐，戒掉油腻，每次吃饭的时候最好细嚼慢咽，吃了以后不能马上坐下，多运动，可以尝试一下左三圈右三圈，不累而且容易记得做，有空就做，虽然这个运动见效慢，但是容易，我朋友以前就这样，现在很细了！！祝你成功@@