三文鱼可以做粥汤吃有营养吗

发布网友发布时间：2022-05-04 23:40

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热心网友时间：2022-06-27 07:38

三文鱼营养丰富，所含的Q一3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能和预防视力减退的功效。在鱼肝油中还富含维生素D等营养成分，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。这道粥品特别适合学生食用。
三文鱼粥
材料：三文鱼肉250克，油菜叶60克，大米150克，姜片、盐各适量
三文鱼粥的做法
1．三文鱼肉洗净，加姜片、盐煮熟；油菜叶洗净，切丝，待用。
2．锅内加水、大米熬成粥，放入鱼片，边煮边搅，待食材熟烂即可。

热心网友时间：2022-06-27 07:38

三文鱼丁粥
材料
三文鱼盐黑椒大米香菇 bacon
做法
1.三文鱼洗净去皮切丁，少许盐黑椒腌着备用。
2.大伙滚开加大米一杯more or less，煮20来分钟。看着差不多熟了就成。中间加香菇丁，俺用了两个小香菇，要泡发的哦,bacon一片切定或小条随便加入米锅。俺是用新鲜早市买的，感觉比超市要好，更像湖南的腊肉味道（想念啊~~）。
煮几分钟，放入三文鱼丁，豆子，玉米啥的，再滚开个一两分钟就好了。咸淡自己定夺哈嘿嘿，很美味，无腥

凤尾菇三文鱼汤超级简单超级鲜美
菜谱简介三文鱼是世界名贵鱼类之一，也是西餐里最常见的鱼食材，且含有极高的营养价值，这一点已被国人所认可。我喜欢这款肉色橙红鱼，也尝试了几种的吃法，有生食，凉拌，烧烤，做沙拉，几乎都是西式冷餐，今天我就完完全全用我们传统的吃鱼的方式，做一道鱼片汤，做法超级简单，味道超级鲜美。
材料
凤尾菇一些
三文鱼片一盘
大蒜 3瓣
盐少许
芥菜油少许
做法
1、大蒜压扁切碎，凤尾菇清洗干净。
2、热锅下少许油，下蒜瓣炒一炒，下凤尾菇炒一炒。
3、加清水煮开，然后下鱼片烧开，撒少许盐即可。

热心网友时间：2022-06-27 07:39

先用水烫下

热心网友时间：2022-06-27 07:39

有