成天用keep做减肚子的运动，但是体重基本不减少，肚子也不变，是不是每次时间不够？

发布网友发布时间：2022-05-04 23:25

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热心网友时间：2023-10-09 02:23

你做的运动不是减脂运动，而是腹部肌肉训练。
减脂运动的强度最好是中高强度，持续时间应在30分钟左右。
要达到较好的减脂效果，应尽量调动全身肌肉，而不是一直做相同部位的肌肉训练。
所以时间要足够，强度也要维持一定水平。

热心网友时间：2023-10-09 02:23

怎么说呢，想减肥必须每天摄入的热量要小于消耗的热量，不控制饮食的话哪怕你天天去跳舞健身，最后也是个灵活的胖子。

热心网友时间：2023-10-09 02:24

还得注意饮食和作息每天不能只躺在床上要多出去走走加快新陈代谢饭要吃的比较清淡少吃油炸食品吃饭吃个八分饱就行每天坚持一定可以瘦的我以前就是这么减肥的

热心网友时间：2023-10-09 02:25

可能是时间不够，你做几天时间长一点试一试会不会有变化。
不过也有可能是你做的动作不标准，然后没有达到应该有的效果。

热心网友时间：2023-10-09 02:25

这得从多方面开始考虑，
训练情况是怎样的？
享受一族们在 Keep 上训练的平均时长是 27 分钟，训练平均消耗的卡路里是 129 千卡。
饮食情况是怎样的？
俗话说，三分靠练，七分靠吃。然而只有 13% 的人可以做到严格摄入规定热量，22.1% 的人可以避开极端美食。大部分人对饮食的态度是——尽可能健康饮食。大概就是就是传说中的「我尽力了」。