体内湿气太难除,湿气重怎么办好

发布网友发布时间：2022-05-04 23:29

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热心网友时间：2022-06-27 04:56

如果你体内湿气太重不知道怎么办，可以试试以下几种方法：
一、少接触潮湿的环境，譬如夏天少吹空调，不穿潮湿的衣服，勤晒被褥，冬季多晒太阳。
二、多吃一些健脾利水的食物，譬如以下几种材料
①赤小豆：赤小豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、皂苷等营养成分。有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。
②薏苡仁：具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
③茯苓：茯苓含有β-茯苓聚糖、乙酰茯苓酸、茯苓酸、丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等及麦角固醇、胆碱、组氨酸及钾盐等，茯苓具有利水渗湿，健脾补中，宁心安神的功效与作用。
④原料——橘皮：又名陈皮具有理气、化痰、止咳、健脾胃、温胃、散寒，减肥，祛湿气之功效。陈皮对所有药材都有辅助作用。
⑤砂仁：味辛，性温，具有行气调中，和胃，醒脾之功效。
⑥山楂：《本草再新》：治脾虚湿热，消食磨积，利大小便。
三、有氧运动
运动不仅可以纾解压力、活络身体器官运作，还可以加速湿气排出体外。现代人动脑多压力大、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体*湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有些祛除体内湿气
四、健脾祛湿茶
如果你是上班一族，平时比较忙，没有时间运动也没关系的，可以选用一款健脾祛湿茶，祛湿茶方便快捷，祛湿效果也十分明显。但是祛湿市场鱼龙混杂，在选定之前一定要擦亮双眼，仔细对比斟酌。