如何降低高血脂?
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发布时间：2022-05-04 21:41
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热心网友
时间：2022-06-26 03:53
降低高血脂
1、要多吃降血脂的蔬菜
夏季可适当吃苦瓜，含有的苦瓜皂甙能调节血脂，而且也含有丰富矿物质和B族维生素，能满足身体对营养物质需求，提高抵抗力和免疫力。也可选择菜花，其中含有的类黄酮，具有一定的生物活性，能清除沉积在血管壁上的胆固醇，避免血小板凝聚，降低患上心脏病风险。其实芹菜也是不错的选择，其中含有膳食纤维、维生素以及矿物质，能促进大肠蠕动，帮助排便，排出体内多余胆固醇和脂肪而且可降低血压。
2、要运动
运动是降血脂最好最安全的方法之一，特别是有氧耐力运动，能消耗储存在体内脂肪。饭前短时间快走能消除体内多余血脂，因为饭前运动消耗的热量来源于血液中的脂肪，动用体内储存的部分脂肪和脏器周围的脂肪，这样能预防脂肪肝，降低血脂，避免出现高血脂并发症。
3、要喝降脂茶
夏季是喝荷叶茶最好的时机，能降低甘油三酯和总胆固醇含量。还有能降低红细胞压积和全血比黏度，改善血液凝黏状态，帮助降低血脂。小叶苦丁也不错，能降低总胆固醇和低密度脂蛋白，减少动脉粥样硬化斑块面积。
4、不吃高脂肪食物
大部分高血脂跟不良的饮食有关，特别是吃太多油炸食物和奶油糕点，其中含有胆固醇和油脂，会升高甘油三酯含量。因此需调配好饮食，做好荤素和粗细搭配，控制肉类摄入。尽量通过蒸煮炒的方式来烹调食物，这样能保留食物中的营养，减少对油脂摄入。
5、不吸烟喝酒
很多人喝酒时会搭配油腻食物，难免会让热量超标，不利于血脂控制。另外吸烟可导致血管收缩，增加血管内有毒物质，易升高血脂。
6、不吃高盐分食物
高血脂常常诱发高血压，高盐分饮食会使得血管硬化，导致血压升高。因此要少吃高盐食物，如方便面蚝油，腊肉咸菜等。
7、睡觉不盖厚重被子
炎热夏季，很多人喜欢把空调开得很低且盖上被子，但这样会让人们呼吸不畅，影响重要器官供氧，同时也会使得血液循环受阻，减慢血液流通，使得大脑供氧障碍和缺氧，甚至诱发脑卒中。另外高血脂患者也不能枕太高的枕头，这样会使得肌肉和韧带过度牵拉，挤压颈部血管，从而阻断血流，引起颅内供血不足，导致脑梗塞。
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时间：2022-06-26 03:54
要控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉类，用植物油烧饭做菜，控制脂肪酸和胆固醇的摄入。
2、减肥
通常肥胖的人血脂高，通过减肥的方式把体重降下来，会缓解症状的。
3、运动
相信大家都知道生命在于运动，经常的体育运动不仅能增强人体的心肺功能，还能降低胆固醇的水平，而且锻炼还能预防和治疗一些疾病。
4、药物
高血脂是一种病症，所以患者需要吃药。在咨询相关的医生后，患者要定期的服用一些降血脂的药物，同时也要配合医生的治疗，这样血脂就能降下来了。
5、戒掉不良习惯
例如抽烟，吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平，所以戒掉对血脂有好处。
6、戒酒
白酒对血脂也没啥好处，要减少白酒的摄入，可以适量的喝点红酒，但也不要过量，总之要控制。
如何预防高血脂
1、*高脂肪食品
严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。不过，不能片面强调*高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。
适量的摄入含较多不饱和脂肪酸控制饱和脂肪酸的饮食是合理的。各种植物油类，如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸，而动物油类，如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。
2、改变做菜方式
做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。
3、*甜食
糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应*甜食的摄入。
4、减轻体重
对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
5、戒烟，少饮酒
适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此，中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。
6、药物治疗
通过上述方法仍不能控制的高脂血症患者应加用药物治疗。药物的选择请在咨询专业医生之后，由医生根据具体病因，病情做出选择。
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时间：2022-06-26 03:54
第一方面为生活方式干预，第二方面方面为口服药物干预。生活方式干预主要是控制饮食，同时要结合运动减肥，加速人体新陈代谢。药物治疗，如果患者是以甘油三酯高为主，建议可以选择苯扎贝特或者是非诺贝特。如果患者是以低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇高为主，建议选择普伐他汀，阿托伐他汀等。
高血脂可以通过抽血检查确定，早上不要吃饭，空腹抽血。如果是高血脂，容易引起高血压，脑血管硬化，导致头晕等不适症状，一定要及时的进行治疗。
患者在平时的饮食需要保持清淡，以及低脂肪，可以吃一些青菜以及胡萝卜之类的食物，也可以吃一些苹果，柚子之类的食物。
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时间：2022-06-26 03:55
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时间：2022-06-26 03:56
