如何提高老年人免疫力才好呢?

发布网友发布时间：2022-05-04 21:38

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 03:25

老年人提高免疫力方法如下：1、保持乐观的心情，心态好决定一切，每天保持乐观的心情，人的机体的免疫状态，应该属于最佳的水平；2、均衡营养，不要因为有三高，或者有糖尿病就完全控制饮食，要均衡营养。即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维等，都需要去适当摄入。可以去咨询营养科医生，或者如果有糖尿病，可以咨询内分泌医生，去达到均衡营养；3、适当运动，运动可以调整全身的机体状态，触发免疫力达到最好状态；4、改变不良的生活习惯，如不要晚睡晚起、熬夜，养成规律起居、合理饮食，适当运动，戒掉烟酒；5、也可咨询医生，现在也有药物可以增强免疫力，可以适当的使用。

热心网友时间：2022-06-26 03:25

到了一定岁数的老年人，普遍免疫力都会比较低下，想要提高我们可以通过以下几个方面，第一，营养应该均衡，不应吃过于油腻的饮食，保证蛋白质，碳水化合物，脂肪微量元素多种维素的摄入，多吃水果和粗粮，保证良好的饮习惯，少吃多餐，第二，进行体育锻炼，适当运动，有助于调整全身机能，达到较好的提高免疫力的效果，第三，应该保持乐观的心态，人体的免疫力与心态还是有很大的因素，第四，改善不良的生活习惯，不要熬夜以及大量饮酒吸烟养成规律的起居

热心网友时间：2022-06-26 03:25

营养要均衡，营养是免疫基础。
营养饮食要保证优质蛋白质，鸡蛋是比较理想的蛋白质来源，应该每天吃一个。
还要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入，如苹果，梨，香蕉，西红柿，大白菜，小白菜等，还要多吃维生素b6，因为维生素b6是蛋白质代谢免疫系统运转所需要的物质，它能够提高免疫功能。
还有维生素c能够增强机体抗病能力。
还有铁，铁是血红蛋白的重要成分，多补铁，避免缺铁引起的贫血。

热心网友时间：2022-06-26 03:26

坚持膳食营养补充，可以提高老年人免疫力，老年人饮食主要以清淡而富有营养的食物为主，每天可以多吃鱼类、牛奶、蛋类、豆制品和新鲜的蔬菜水果。吃这些食物可以保证人体内的蛋白质，蛋白粉也能帮老年人快速补充蛋白质。这里推荐汤臣倍健蛋白粉，它的蛋白质含量达到了80%，并且更易于老人吸收。蛋白粉温水冲泡不用咀嚼，并且吸收率高的优点，成为了很多老人补充优质蛋白质的首选。

热心网友时间：2022-06-26 03:27

营养应该均衡，不要吃得过于油腻，应该有均衡的饮食习惯。进行体育锻炼，适当运动有助于调整全身机能，达到较好的提高免疫力的效果，可以进行有氧运动，包括游泳、慢跑、跳绳等。