坐骨神经痛有什么锻炼方法吗?

发布网友发布时间：2022-05-04 20:55

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热心网友时间：2022-06-25 20:11

现在的很多伤了年纪的人都会有坐骨神经痛的现象，那么坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢?怎么知道自己患上了坐骨神经痛，坐骨神经痛的症状有哪些?坐骨神经痛吃什么药呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
坐骨神经痛的锻炼方法

左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。
踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
正坐举腿：患者坐好。开始时患腿不一定能抬得很高，坚持训练后患腿的举高程度会逐步添加。两腿紧靠或在两腿中心夹一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。
平坐推腿：患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。
另外，患者还可在每日睡前用热毛巾或布，包上热盐，热敷腰部或臀部，但温度不可太高，以舒适为宜。这样也可有助缓解坐骨神经痛。

热心网友时间：2022-06-25 20:11

避免久坐。坐骨神经痛，多半是在办公室坐时间长不运动。所以你应该适当的练练瑜伽，出去慢跑。每天压压腿，抻抻腰，经常活动活动。

热心网友时间：2022-06-25 20:12

坐骨神经痛，需要对症治疗去除病因当有症状存在的时候，反而不要去过度的锻炼，这样才能让症状得到控制，及时的治愈疾病。

热心网友时间：2022-06-25 20:12

坐骨神经痛首先要找到发病的原因，如果是因为腰椎间盘压迫的神经受损而引起的坐骨神经痛，就要推腰椎和梨状肌，如果是受寒引起的坐骨神经痛，就要推拿加盐袋热敷，注意保暖，夏天不要铺凉席、吹空调。锻炼方法是单脚站立，压迫那侧腿就前后大幅度摆腿，每天2-3次，多走路少坐着，加强腰部肌肉的锻炼，就会减少发病