经常失眠头晕怎么调理

发布网友发布时间：2022-05-04 21:15

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热心网友时间：2022-06-25 23:04

1、睡前泡澡，有利于安神

如果大家有条件的话，可以在晚上入睡之前在家里的浴缸舒舒服服的泡个澡。因为通常情况下，泡澡可以让一个人的身心得到很好的舒服，从而促进睡眠的效果和质量。如果想让泡澡的层次提升一个水平的话，还可以边泡澡边听一些很舒缓的轻音乐哦，效果将会更好。

2、睡前忌碰提神食品

如果在睡觉前喜欢抽烟、喝茶和咖啡的话，建议你尽快改掉这个坏习惯。这是因为浅眠的人，一旦碰到这些提神的东东，更容易让脑子清醒，当人的大脑皮层一直被这些东东刺激的话，您觉得还能安然入睡吗？因此，建议睡前已经不能碰提神食品。

3、平日吃一些容易助眠的食物

容易失眠的人，其实在日常生活中也是可以通过饮食来进行调理的，比如说可以吃写红枣、薏米、小米、银耳、百合、核桃仁、桂圆、山药等，这些食物不仅营养价值高，可以帮助调理人身体的各项技能，而且对于缓解失眠的症状也是有一定效果的。不过此种办法需要持之以恒才能产生效果。

4、调整好心态，注意控制好情绪

如果失眠多半是由于日常的一些负面情绪引起的话，此时要注意做好心态方面的调整。一旦在生活中遇到挫折或者一些不愉快的事情，请不要过度杞人忧天，而应当尽量放缓自己的心情，及时调整心理、生理上的不适，这样才不容易出现头昏失眠难以入睡的情况。

5、适当运动，对缓解失眠有效

一个人如果平日里多做一些运动的话，不仅能够很好的增强体质，有效的促进血液循环；同时还能够让自己的性情尽快地得到调节、舒缓，对减压是非常有帮助的。所以在入睡前如果人的压力得到提前释放了的话，也是能够比较容易入睡，而尽量少出现头昏失眠等情况的。

6、药物治疗，与失眠抗争到底

如果失眠的症状比较严重，以上的办法难以出现明显的效果，不妨借助药物进行适当的治疗。有时候失眠是有原因的，可能跟人的精神出现一些问题有关，比如说压力大、长时间熬夜等，都容易导致头昏失眠。此时可借助药物来调节自己的身体状态，避免出现心悸、紧张等情况，从而需要面临头昏失眠更为严重的症状。