如何快速减整条腿和腰臀？腿快要成肌肉腿了、因为自己是练舞的、臀部肥、腰两侧特肥、给个好办法吧？跪...

发布网友发布时间：2022-05-04 22:44

共1个回答

热心网友时间：2023-10-08 23:42

随便什么时候，站着，两脚并拢，做提肛运动，还有夹紧*，夹紧松开反复做。这个能防止梯形臀。
还有就是两脚分开与肩同宽，然后夹紧*，再松开，反复做。这个可以紧质肌肉。
另外，把腿往后踢，不用踢得很高，觉得*的肉提起来了，紧了。然后就停在那里，放着，看电视什么的时候都能做。这个提臀，可以让*结实。
这些做起来都很方便。多做做，随时做，第二天*会觉得酸，这样就锻炼到了。

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