发布网友 发布时间:2022-05-04 22:36
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热心网友 时间:2022-06-26 16:05
每天站十分钟让全身的血液更加流通,改善颈椎腰椎不适。热心网友 时间:2022-06-26 16:05
老话说“站着不如坐着,坐着不如躺着”大家都觉得站着最累,躺着最舒服,但是殊不知每天适当的站立是对身体有益处的,所以大家想要身体健康,每天适当的站立一会儿是必要的,这对身体是有很多好处的。
1、站立从中医角度来说,有一个名词叫做“站桩”,顾名思义就是人身体如木桩一样站立不动,中医认为站桩是一种非常好的养生方法,《黄帝内经》中也提到过“提擎天地、把握阴阳”,讲的就是站桩,所以每天锻炼站立可以锻炼外静内动,达到精神和形体和谐一致,平衡人体阴阳、补养元气,最终达到培本固元的目的。
2、站立从形体角度来说,可以延展脊柱、伸展腿部、打开胸肩,对驼背弯腰又很好的纠正作用,持之以恒可以让你的身体挺拔优美,如果觉得自己站立的姿态不够标准,可以靠墙站立,后脑贴墙、双肩放松下沉、收腹挺胸、臀部收紧、小腿肚和后脚跟贴墙,这样的站立姿态每天10分钟不出一个月就能收获一个挺拔的身形。
3、站立从健康角度来说,可以促进全身血液循环和畅通,缓解腿部和双脚的水肿,进而保护心脏和稳定血压。站立还会舒筋活络,缓解腰椎疲劳、颈肩疲劳和腿部筋骨的疲劳,很多人久坐后站立一会儿会觉得浑身筋骨很舒散和神清气爽,这就是站立带给我们的健康表达。
所以我们在日常生活中要适当的站立,尤其是上班族每天久坐,对身体健康很有影响,大家可以在等车、坐车的时候选择站立,利用这些时间站立权当养生和锻炼,相信持之以恒会看见站立给身体带来的益处。
热心网友 时间:2022-06-26 16:06
现代社会很多人的工作都是坐式的,常常因为久坐不站,缺乏运动,导致腰背弯曲,盆骨压迫,血液循环不畅,大脑供血不足,引发很多身体的疾病。
但是因为很多人没有时间运动或者缺乏毅力,导致运动量不足,长期下来体弱,动不动就出汗,喊累,免疫力下降,全身排毒不畅。其实只要一个简单的站立姿势,就能缓解很多久坐的问题和烦恼,下面我们来详细的谈一谈。
1、站立的好处。
站立的时候,全身的肌肉都是运动的,从脚底的支撑到小腿、大腿肌肉的紧绷,如果是挺胸收腹,那么腹部、臀部、腰部和*背部的肌肉都是得到锻炼的。脊椎拉伸,血液循环加快。如果坚持每天挺胸收腹、头、肩膀、臀部和脚后跟都靠墙站立10分钟,会觉得有明细的变化。比如因为全身肌肉紧张,站立5分钟后身体开始微微发热,浑身血液循环系统加快,新陈代谢加速,有利于促进身体器官的“运动”。站立十分钟往往也是一件很累的事情,仿佛是跑跑了10分钟。
2、站立的要点。
站立锻炼身体是讲究要点的,就如瑜伽的标准动作一样。首先是腰背部要挺直,仿佛头顶牵着一根线。其次是肩膀要打开,不能含胸驼背。第三是臀肌要启动,夹紧臀部,有利于肌肉运动,塑造美丽曲线。第四是注意收腹,收腹可以有效燃烧脂肪,缩小腹部多余脂肪,造就紧致小腹。
总体来说,对于久坐的人而言,每天按照要求站立10分钟,也是一种很有效的,“忙里偷闲”的运动,坚持下去会有明显的效果。
热心网友 时间:2022-06-26 16:07
每天站立十分钟可以促进血液循环,而且站着肯定比坐着好,时间长了可以改变体型。热心网友 时间:2022-06-26 16:07
每天站立10分钟对身体还是非常有好处的,可以促进身体的血液循环,让我们更加健康。