为什么我做腹肌轮。。肩膀非常的痛。而腹肌没什么感觉这是为什么啊。？

发布网友发布时间：2022-05-04 16:56

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热心网友时间：2023-10-04 00:14

动作没到位吧。腹肌没感觉我觉得很正常，肩膀痛就不晓得了，没做过那玩意。做的时候你手臂抓就行了，别使太大劲。具体的你上网上查查准确动作吧，如果一样的可能是你用力没对。要用腹肌

热心网友时间：2023-10-04 00:14

如果是刚练腹肌轮，出现大臂肩膀肌肉疼是正常现象，因为在推出轮的时候要靠手臂和肩膀的力量。

热心网友时间：2023-10-04 00:15

动作没有做到位，建议找教练询问。

热心网友时间：2023-10-04 00:15

一种锻炼身体的器械。型似药碾。中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。与传统的腹肌练习仰卧起坐相比两者的原理都是一样的好的腹肌训练器按照人体工程学设计给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力减少对腰背部的压力。传统的仰卧起坐，对腰背的压力很大，初学者很容易动作不规范导致拉伤要背部肌肉，而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量。总体来说腹肌轮即安全又有效。组数4-6组每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到这个组数足够。想要完美的腹肌，要重点练习下腹部肌肉，也要兼顾腹外肌。下腹部练习可以通过坐姿举腿，双杠举腿，单杠举腿，若感觉难度大可以曲腿做，感觉刺激不到可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力，不要借力，坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。