发布网友 发布时间:2022-05-04 15:30
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热心网友 时间:2022-06-23 16:25
最佳消暑对策:心静 俗语说,“心静自然凉”。天气炎热,人就显得烦躁,所以,消暑首先就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动,让神经系统处于宁静的状态。 最佳消暑食品:绿豆 绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。 最佳消暑药物:荷叶 荷叶味苦性平,其气清香,新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊,清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服,鲜荷叶包粳米蒸饭,或以鲜荷叶泡茶,均有清暑利湿之良效。 最佳消暑水果:西瓜 西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证,均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。 最佳消暑蔬菜:苦瓜 苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法,淡淡苦味中带有清香,别有一番风味,是夏季大众喜欢的蔬菜。 最佳营养肉食:鸭肉 鸭为水禽,其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则,炎热的夏季,若体内有热,容易上火,表现为低热、虚弱、食少或水肿者,吃鸭肉不但能补充优质蛋白质,还有“清”与“补”的功效。 最佳调味用品:姜、醋 俗话说,“夏天一日三片姜,不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味,还有杀菌功效。此外,姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收,提高食欲。夏季吃凉菜时,适当加姜、醋、蒜,不但清淡可口,还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。 最佳消暑饮料:热茶 茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明,热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。 错误消暑 乘凉不要睡着 盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗水,以散发体内的热量,入睡后,身体处于放松状态,抵抗力暂时下降。有些人会在庭院、阳台乘凉,若不小心睡着,此时正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻,且还可能被蚊虫叮咬。风扇冷气不吹过久 电扇、冷气吹得过久会使毛孔闭合,破坏人体正常的调节功能,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适。夏天晚上开着电扇入睡也容易着凉,老年人和儿童更应注意,最好让电风扇转动或是用舒眠的模式,让电风扇吹一阵停一阵,晚上睡觉开冷气时,也可以定时几个小时就可以。出汗时也不建议吹电风扇,身体内的汗会不容易排出,容易有皮肤病。不宜多吃冷食 夏季要少吃冷食,因肠胃若受到大量冷食刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠的停留时间,影响人体对营养的吸收。由于夏季气温高,体内热量不易散发,肠胃内的温度也较高,如果骤然受冷刺激,可导致肠胃痉挛,引起腹痛。中暑先用冷水降温 当有体温升高、皮肤干热、失去排汗功能、神智不清等中暑情形,应该先将患者移到阴凉的地方,再用冷水擦拭全身皮肤,可以帮助降温。适度运动降体温 夏天虽然天气热,还是不要怕流汗,应该每天维持至少30分钟的运动,让排汗的功能正常,当身体排汗时,可以让自律神经保持正常调节作用,当身体高温时就可以调节降温度。