跳绳是全身运动吗我想减肚子大象腿还有大屁股

发布网友发布时间：2022-05-04 15:14

共4个回答

热心网友时间：2022-06-23 10:48

跳绳是有氧运动，可减全身脂肪。锻炼的部位主要包括小腿肌肉、股四头肌、肩膀、背部、手臂及腹部等，尤其对大腿根部、手臂和腰腹部有很好的塑形效果。

跳绳的起始动作是绳子位于小腿后面，同时夹臂、收腹、微微含胸。运动时大臂夹紧身体，抖动小臂和手腕将绳子甩向前方，在绳子即将触地时将脚踝轻轻踮起，同时顺势屈膝收腹，使脚掌稍微抬离地面（间隙略大于绳子直径能通过即可），依次重复进行。

热心网友时间：2022-06-23 10:48

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

热心网友时间：2022-06-23 10:49

跑步和跳绳都可以瘦腿瘦肚子，但是切记锻炼完以后必须要做拉伸动作，否则大腿会越来越粗。
另外瘦小肚子的最好运动就是卷腹运动，基本要点你可以百度一下。

热心网友时间：2022-06-23 10:50

跳绳可以起到你说的作用，但这是一个过程，不是你今天练一练明天就减肥了，要坚持并且有一定的运动量。

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