淀粉食物对于减肥真的那么可怕吗?
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发布时间：2022-05-04 15:05
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热心网友
时间：2022-06-23 08:11
不是那么可怕啦，我们说在减肥期间不适合食用过量的淀粉类食物，是因为我们人体中的40%-50%的热量是由淀粉提供的，在减肥过程中最注意的就应该是自己每天热量的摄入，所以我们就会误以为在减肥期间食用淀粉类食物会让我们减肥的大事遭到破坏，事实上并不是这样的。
我们在减肥的过程中不能把失败怪罪到某一种营养成分上，因为我们在减肥的时候，摄入一定量的食物，是我们维持一天活动的基础。要是摄入过多，没有适度控制的话，会导致自己的体重迟迟没有变化。红薯属于淀粉类食物，但是红薯却有利于我们的肠胃蠕动，帮助我们解决便秘的困难，增加我们的新陈代谢。所以，我们减肥的时候，要正确看待自己的饮食食物。
我们减肥要注意什么呢？第一，高热量高脂肪的食物，比如说大多数人喜欢吃的薯条，汉堡，奶油薯片等等，经过黄油加工的高评价，高危险食物。我们的红薯不会增重，加工之后，添加了它的风味，那性质就不一样了。在减肥的时候，一定要忍住不要吃这些快餐食物。
第二，不吃含糖量高的食物。蛋糕之类的烘焙最好就不要碰了，自己后悔都来不及。我就是属于偏爱甜食的女生，所以在没有阻止自己的时候，都是不停的增重。导致自己越减越胖。
所以减肥的时候，要注意把控自己的饮食习惯，淀粉虽然热量高，但是只要我们在合理的范围之内食用，就没有什么风险，营养素单一会使自己的身体健康受到威胁。
热心网友
时间：2022-06-23 08:12
这个时候我就要现身说法了，作为一个奋斗在减肥第一线的人，和你们说说淀粉和减肥的相爱相杀。
有一种减肥方法就是断了淀粉食物，效果非常明显。就是有几种吃法，可以只吃青菜，这个是最好的，青菜+多喝水，一周瘦2-3斤没毛病，当然也会很快到瓶颈期的。
然后就是青菜+少量的肉或者只吃肉，这两种都可以，分分钟瘦下来也是非常容易的，再有就是如果吃米饭，可以和青菜一起吃，但是坚决不能和肉一起吃。
在这个期间面食是完全被杜绝的，面包、馒头、苗条通通不能吃，我又一次留不信邪的吃了，非常给我面子，一碗面条下肚子，体重立马上升2斤，一点不含糊。直接把几天的努力都给磨平了。
对于单纯的控制饮食减肥的，淀粉肯定是杀手没有毛病，不过对于运动减肥的，或者节食和运动相结合的，淀粉的杀伤力应该就没有那么大了。
而且吃淀粉食物也要讲究一些策略，如果你吃淀粉类食物的话，最好是在早上吃，淀粉类的饱腹感会特别强，这样你有一整天的时间来消化和消耗他，既能给身体提供能量和支持，又能让脂肪和糖分不残留在身上。
再有就是如果摄入淀粉类食物过多的时候，要适量的减少米饭等主食，甚至可以直接把淀粉食物当做主食来吃，比如你家这炖吃的是地瓜炖土豆，那你就少吃一碗饭吧，土豆和地瓜就会满足你的胃和身体的需求了。
热心网友
时间：2022-06-23 08:12
减肥的话，其实一般来说是除了要在体育锻炼上面要有一个严格的要求之外，在对减肥者的摄入的一个淀粉食物同样是有一个超强的严格要求。因此，淀粉食物对于减肥者是确确实实的非常可怕的。
总得来说，我们人的主要能量就是由淀粉食物分解成为的葡萄糖供给的。而如果说我们每个人当天去消耗的葡萄糖并不需要那么多，但是我们又摄入了体内那么多的一个葡萄糖。那么多余的葡萄糖就会转变成为我们减肥者非常非常厌恶的一个脂肪。脂肪是我们减肥者共同的想要对抗的一个东西，千辛万苦的想去消除掉的也就是这样的一个名字叫"脂肪"的物质。因此，如果说我们过量的摄入淀粉类的食物，那么也就是说我们在跟自己的减肥事业对抗。
而我们生活中的一个淀粉食物，其实有非常的多。有我们每天都在摄入的白米饭，还有我们的一个面食，还有包子，还有馒头，还有面饼。事实上我们很多减肥者最喜欢的一些粗粮红薯紫薯玉米灯里面都是含有非常丰富的一个淀粉的。因此，如果说我们是要减肥的话，减肥者在摄入这些东西，一定是要非常的小心的。不然一不小心就会导致减肥不成，反而发胖了的悲惨事实。
当然，淀粉是我们每个人所必须摄入的一个物质。我们也不能够在说要想减肥了，就摄入少量了，少量的淀粉是无法为我们人体提供正常的能量的，那么我们就会产生对抗的一个事情。所以要正常适量的摄入淀粉才能够健康的减肥。
热心网友
时间：2022-06-23 08:13
其实我觉得淀粉食物对减肥而言并不可怕，可怕的是把淀粉和蛋白质放在一起，他们会转换成脂肪，因为自己在一开始减肥的时候，是不知道淀粉和蛋白质结合起来对于减肥的影响。后来有专门的查食物的淀粉含量，蛋白质含量分别是多少。
刚开始减肥的时候傻乎乎的，那个时候就告诉自己少吃一些肉，少吃一些饭，但是经常性的会把米饭和肉放在一起去吃。
其实当自己慢慢深入减肥以后，才知道，如果你想快速的瘦下去了吗？在你吃米饭的时候最好就不要吃肉，因为在你吃米饭的时候相当于是摄入淀粉到自己的身体里面。
那这个时候如果你把淀粉食物和蛋白质的食物同时吃进自己肚子里的时候，那么他们可以更好地相互促进，转换成脂肪，相对于你减肥来说并不是好的。
但是如果在你减肥的时候，你把淀粉和蛋白质他们分开去吃的话，比如你今天只吃米饭和蔬菜，明天吃肉和蔬菜，那么，他们就不会那么容易的转换成，你身上的一层层的厚厚脂肪。
所以说，在我看来，淀粉对于减肥的人来说并不是多么的可怕，反而可怕的是你把淀粉和蛋白质放在一起去食用。所以说如果你想减肥的话，那么我建议你把淀粉和蛋白质给分开，那么可能你的减肥效果会更加的好一点。
其实你看很多明星，他们在吃东西的时候，如果想吃面条，那么只是加一点青菜，如果想吃肉的话，那么基本上是看不到主食的，或者含有淀粉的食物。
热心网友
时间：2022-06-23 08:13
随着社会的进步，科技水平的不断提高，人们的物质水平愈来愈高，摄入的热量总体上会比以前高出很多，这时候就会造成肥胖。肥胖已经成为一种流行病，成为了一种“癌症”，很难减，往往会考验一个人的意志和坚定。
对于肥胖，我们往往会听说淀粉食物对于减肥是有危害的，但是事实上也是没有那么可怕的。我们经常说如果肥胖的情况下，不要吃淀粉食物，但是有些人甚至将淀粉食物视为天敌，仿佛吃了一口就会胖十几二十斤。不吃淀粉食物是由于淀粉里面含有很高的糖分，糖分在身体含量过高，糖分消耗量小于所摄取的摄入量就会使得糖分转化成脂肪。但是只要控制好糖分的摄入量就好了，或者加大消耗量其实也是可以的。但是我们在生活中摄入的糖类往往来源很多，有蔬菜，有零食，有肉类等等，不代表说不摄入淀粉就没有摄入糖分，所以有时候为了减少糖分的过量摄入，往往会减少淀粉食物的摄入。
从另一个方面看，糖分是我们身体构成的三大营养物质，如果缺少了糖分的摄入，往往会造成一个人的低血糖，低血糖对于人的身体来说也是一种危害，长期以往，对身体也是不好的，容易使人萎靡不振，甚至会头晕眼花的，晕倒在地。所以说淀粉食物还是可以摄入的，但是要计算好每天摄入糖分的总额，再加上自己消耗的量来控制淀粉食物的摄入。
