高分:练习了两天300下的踮脚之后,小腿筋痛,怎么办

发布网友发布时间：2022-05-04 19:37

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 09:14

告诉你几个方法：
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。
3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；
坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；
4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物；
5.不要喝牛奶；慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病；
6.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
7.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
8.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。

热心网友时间：2022-06-25 09:14

这个我练弹跳的时候也有类似症状，，这种拉伤正常的
如楼上所说，首先要补充蛋白质和钙，吃鸡蛋，牛奶，每天晒晒太阳，

如果受伤的时候，就不要过度练习了，休息两天，这两天不用踮300了，每天50左右就行，这样康复的快些

还有踮脚只是瘦小腿，可以试试蹲起，纵跳，爬楼梯等效果会更好些

热心网友时间：2022-06-25 09:14

这是一种不适应症状，属于超负荷损伤，暂时停止这种练习，用红花油涂抹痛处，并注意保暖，一般要10多天才能恢复，待恢复以后，把握每天练习次数，感觉到稍微有酸痛立即停止，几天以后适应了，再增加次数。

热心网友时间：2022-06-25 09:15

你的练功过度了！可以用点云南白药喷雾济！这个效果很好的！用不了二天就会好的！

你应该一步一步的来啊！一下子是吃不成胖子的！可以先来个20下，每隔三五天就加个10下！这样慢慢的加上去就不会出现这问题了！

等过二天好了之后，可以继续在练！

热心网友时间：2022-06-25 09:16

呵呵~~~我曾经练蹲下，站起，蹲下，站起，就这样100下，结果就跟你现在一样，腿疼的受不了，根本没有办法走路，动一动都很难受来着，一个礼拜之后才好点，我老哥笑了我很久，给我说，像这种运动刚做完之后一定要记得马上放松肌肉，就是按摩，锤腿之类的！那样的疼我真的是印象深刻！你现在疼没有什么特别有效的方法，你适当揉揉腿，静等恢复吧！一定要记住这次的教训呀！以后想要瘦腿，可以练瑜珈呀，可以修饰腿线，虽然效果慢，但是你的身体绝对可以接受！