坐月子吃什么东西最好有营养
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发布时间：2024-02-21 10:20
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热心网友
时间：2024-11-22 23:22
坐月子可以多吃瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、排骨汤、甲鱼汤，多吃绿叶蔬菜。尽量避免生冷寒凉食物，养成良好的生活习惯。
产后第一周——开胃补水
产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。
产后第二周——补血
产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。
坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。
提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。
产后第三周——催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。
提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于减肥。
产后第四周——纤维素
相信那些高脂肪高热量的高蛋白质的月子餐已经令各位新妈妈们头疼不已吧!胃口不好吗?没关系,是时候给我们的菜单加些新花样了!蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复，避免抑郁也大有好处!
1、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。
2、莲藕+胡萝卜：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内瘀血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
3、食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分
热心网友
时间：2024-11-22 23:22
坐月子吃什么东西最好有营养，如今，无论是坐月子，还是养育孩子，都讲究“科学”。时代在进步，但很多老人的思想，却还是停留在“解放前”。那些看似有营养的食物，对于产妇来说，一点都不友好。悲催的是，很多老人总是用自己的惯性思维去要求产妇，到头来两败俱伤。
坐月子吃什么东西最好有营养，产后饮食的重要性
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
适合产妇的食物有哪些
产妇由于在生产过程中消耗大量的能量，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，并且马上又要哺乳婴儿，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。
适合产妇的食物
产妇由于在生产过程中消耗大量的能量，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，并且马上又要哺乳婴儿，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。
科学的产后康复是不主张大鱼大肉、过度营养的摄入，产后修复营养产后修复营养PWRH的特点是相对应的针对于子宫内膜产道内膜进行修复，孕产过程当中流失的营养、补充血红素、调节人体的激素失衡，而我们还需要补充优质维生素和多种矿物质，选择多品种的水果，适量的蛋白质摄入都是帮助产后康复的必要手段。
坐月子吃什么东西最好有营养，产后补充什么营养素？第1天吃什么？产后前三天吃什么？
为了孕育宝宝，妈妈透支了身体的能量。而传统坐月子，最关注的就是不要受凉，不要受累，奶水够吃，并没有针对性营养关注产后妈妈。
现如今的产后恢复已经不像传统的产后恢复那样观念落后，让产后的妈妈深受其苦。现在科学的产后恢复是让产后的妈妈回归孕前的少女状态，产后修复营养一定要跟上。
PWRH产后营养，获得了欧联法OULF国际标准的产后修复营养的标准认证。为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后恶露不尽、产后发胖等等问题而担忧。
坐月子吃什么东西最好有营养，产后恶露是什么意思呢？产后吃什么恶露能干净
产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经*排出称为恶露。正常的恶露有些血腥味，总量大约为500～1000毫升，但是不臭。恶露持续的时间因人而异，一般情况下，恶露大约在产后三周左右就干净了，平均约为21天，短者可为14天，长者可达6周。
恶露不净是指产后6周恶露未净或伴有不规律子宫出血，也称为恶露延长。顺产和剖宫产均有可能发生，并与产妇产后休养好坏、是否母乳喂养有关。剖宫产后的产妇尤其容易出现恶露延长。其危害有：
1、产后恶露延长会导致局部和全身感染，严重者可发生败血症；
2、恶露延长还会引起切口感染裂开或愈合不良，甚至需要切除子宫；
3、恶露延长最要注意，也是最易发生的是晚期产后出血，甚至大出血休克，危及产妇的生命。
PWRH促进恶露排除 修复子宫内膜
现有研究表明，口服PWRH有助于减少*恶露不尽时间及出血量，还能促进产后子宫内膜的修复。3月对我院行产后患者行口服PWRH治疗，效果明显，现报道如下。
PWRH是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，一、修复生产损伤。三、补充产后恢复营养。三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑制激素活性的目的，可以调节内分泌恢复到孕前水平。通过上述一系列的内分泌调节和必需营养的摄入，使子宫内膜得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。
近期发现PWRH能明显减少*恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察组在*持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明PWRH改善*恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。
坐月子这些食物，产后妈妈最好别吃
第一种：各种滋补的汤类
直到现在，只要看到猪蹄汤、鲫鱼汤，就能想起坐月子的那段时间，忍不住有些恶心。除了坐月子，新手妈妈还有另一个重要的任务，那就是喂养孩子。家里长辈每天炖汤，目的也是促进乳汁分泌，确保孩子的口粮充足。
若是偶尔喝一两顿汤汤水水，其实无伤大雅，对身体也有一定的好处。可要是一日三餐，都喝这样高营养的汤水，真的让人招架不住。
过量的汤汤水水，产后宝妈不仅无法吸收里面的营养，而且还可能出现营养过剩、不吸收的情况。到最后，受罪的都是产妇自己，一想到乳腺堵塞，都忍不住打寒颤，太疼了！
第二种：吃不消化的食物
产后很长一段时间，产妇的身体都比较虚弱，身体还没有恢复到生产前。她们各方面机能，都是比较滞后的，需要区别对待才行。
这个时候吃东西，要以容易消化、容易吸收的食材为主。牛肉很好、坚果也很有营养，但是在产后初期，最好还是先别吃。
这些食材，它们除了营养丰富之外，还有个共通点，那就是：不好消化。吃进肚子里，反而会加重肠胃的负担，不是一件好事。
第三种：过于坚硬的食物
相信大家都知道，产后要准备专用的牙刷、牙膏，目的就是为了保护产妇脆弱的牙齿和牙龈健康。
产后，因为带孩子的缘故，身体的钙元素很容易流失，因此会出现不同程度的牙齿酸痛、松动等问题。
所以，在食物的选择方面，要以半流食和松软为主。太坚硬的食物，对牙齿的伤害特别大，不推荐。
最怕的是，等到过了月子期，牙齿会留下酸痛的后遗症，严重影响日后的进食问题。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子宫粘连修复15-18%
10、子宫瘢痕修复13-17%
坐月子吃什么东西最好有营养，老祖宗留下的规矩，都有它存在的道理，也就是所谓的“存在即合理”。追求科学坐月子没有错，但前提要把健康放在第一位，洗碗所有的产后妈妈，都能保护好自己。
