转贴：戒烟失败的原因是什么
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发布时间：2024-01-30 00:34
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时间：2024-12-04 06:17
1、在戒烟刚开始就放弃戒烟。失败原因，戒烟信心不够，或没有做好戒烟的准备，长久的抽烟习惯会让我们再次点燃香烟。因为戒烟之初戒烟反应最为强烈，这时身体会极度不适应，再加上心理上因素，心里总感觉缺点什么，仿佛一定要点燃一支烟才觉得充实，这时要注意了，其实这只是一种习惯改变所产生的错觉，这时如果一直纠结在吸不吸烟的问题，想吸烟的*反而会越来越强。戒烟建议：转移抽烟的注意力，烟瘾来时多出去走走，或找点其它事做做，同时做好戒烟的充分准备。
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2、戒烟的中期，周围熟悉的抽烟环境会复燃我们心中的烟瘾。毕竟为了戒烟去另一个地方生活有点不现实，我们的周边也不可能一下子就变成了无烟的环境，吸烟者能改变的唯有自己，相应地这也增加了戒烟成功的难度。戒烟的建议：（1）可以改变工作环境和工作程序，可以避免因为工作的紧张情绪而抽烟。在想抽烟时多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。（2）生活中可以通过加强身体的运动量来对付戒烟引起的体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。另外，多喝水，使胃里不空着。
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3、戒烟成功后复吸。戒烟失败原因：只戒除了身体对尼古丁的依赖，而忽略了心瘾对戒烟的影响。戒烟建议:（1）刚开始戒烟成功时要避免再次受到吸烟的引诱，应尽量少参加以往我们习惯抽烟的聚会,特别是参加聚会的人都吸烟，那初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止；（2）经受得住重新吸烟的考验，不要给自己再吸一支烟的机会，记住再吸最后一支烟的话自己别信，谁的不能保证这是真正的最后一支，也许再吸一支烟以前所有的努力都白费了。
