担心长肉不吃主食?试一试这道腊肠土豆脱糖饭,好吃又低脂

发布网友发布时间：2024-02-21 03:22

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热心网友时间：2024-11-22 22:12

担心长肉不吃主食？试一试这道腊肠土豆脱糖饭，好吃又低脂

米饭是最让人喜欢的一种主食，不管搭配什么样的食物吃着都会让人感觉到极大的满足感，虽然吃米饭会让人感觉幸福，但是对于减肥或者有糖尿病的人，米饭对他们来说是想吃但又不管多吃的食物，看着他人幸福的吃着米饭是最让人感觉到痛苦的事情。

对于这类人来说不能吃米饭那可以吃脱糖饭，这种饭能满足人想要吃米饭的想法，但也不会 对减肥或者糖尿病有任何的影响 。这个米饭它在蒸的时候是把米汤和米做了一个分离的蒸煮，而且米饭蒸出来会有粒粒分明的造型。香喷喷的味道让人闻到就会想要吃一口，想想就会让人想要吃一口。

用电饭锅蒸煮出来的味道跟木桶做出的相差无几，而且对减肥和糖尿病人来说吃这种食物更容易让人放心一些，不仅能把自己想要吃米饭的想法给解决掉，还不 会让人的健康有任何的问题 ，平时在家里做饭的时候，可以直接做一个饭菜一锅出的美食，这样可以把做饭的时间都给节省下来。

平时工作都比较忙回家能做饭的时间不是特别多，如果能一锅把饭和菜都做出来，这样不仅能让人吃的满足，还能省下不少的时间和精力。

【菜名】腊肠土豆脱糖饭

【食材】大米、腊肠、玉米粒和毛豆、土豆和胡萝卜、香菇和水

【操作步骤】

1、提前要把制作脱糖饭需要的 食材按照份量给准备好 。

2、家里的香菇要提前用温水给它 浸泡半个小时 左右的时间，蘑菇被泡软为止。

3、蘑菇泡软之后给它切成 薄厚差不多的片状 ，放在一旁备用。

4、胡萝卜还有土豆要给它的外皮削掉，然后把这些食材都给切成丁状，腊肠给切成片， 跟其他的食材放在一旁备用。

5、家里的电饭煲它是带有一个小滤网的款式，先把这个 小过滤网给安装上去 。

6、大米用清水反复的清洗几遍，然后把 清洗好的米直接倒入到过滤网中。

7、米倒入锅中之后可以往内胆加入适量的水，要注意 水不能超过水平线1厘米的位置 才行，不然会影响到米饭的口感。

8、把之前准备好的各种食材，安装顺序给它 整齐的摆放在电饭锅中。

9、食材都放入锅中后把盖子盖上，选择蒸饭的模式5秒就会开始工作，它经过蒸沥煮三个步骤可以把米饭多余的淀粉都给溶解掉，从而让整个米饭的糖粉会变少，整个过程只要22分钟就能完成。

10、脱糖饭做好之后就可以盛出一碗吃，能享受到米饭的香味也不用担心会长肉。

【烹饪小技巧】

1、想要吃到米饭独特的香味，可以往锅中加入少许的盐和酱油，调一下味道吃着会更美味一些。

2、想要做一道脱糖饭，那就需要有和我家相同功能的锅，不然很难能把米饭的糖粉给分解掉，从而减少糖粉。

3、跟着米饭一起做成佳肴的食材，可以根据自己家的不同口味选择合适的食材，这样制作出来的脱糖饭会更让人喜欢。

【文案编辑】目海食璇