怎样才能改掉急躁易怒的情绪?

发布网友发布时间：2022-05-04 20:50

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热心网友时间：2022-05-23 13:01

急躁易怒的情绪是现在困扰很多人的一个情绪问题，我们很想摆脱掉这种难缠的情绪，但是很多时候这种难缠的情绪好像是黏在了我们身上，怎么也摆脱不掉。

1、接纳并相信自己

我们很多人都有这种急躁易怒的情绪，这种难缠的情绪并不是你一个人的毛病，所以要想改变这种情绪问题，首先就要从内心接纳自己，并相信自己一定会战胜这种坏情绪。

接纳自己，并对自己有信心。这是艰难的第一步，如果总是不接纳自己，也不相信自己有改变的信心，那自己到头来会是竹篮打水一场空，总是陷入坏情绪的漩涡。

2、多读书清醒大脑

急躁易怒的情绪的确很难缠，但是自己要学着摒弃它，很有效的一个方法就是多读书。在书中找到一个适合于自己的方法。

我曾经在对待孩子的问题上很易怒，看到孩子学习上出现问题，点火就着。后来我看了一本书叫做《对于自己，你只是个陌生人》，在书中我明白了自己的情绪对于孩子的影响，给孩子造成的心理创伤可能一辈子都不会抚平。所以，在以后的生活中，每当自己想要爆发负面情绪的时候，就告诫自己书中读到的真理。

3、立志并克制自己

连自己情绪不能控制的人不会有什么大作为，起码我自己是这样认为的。所以，我们要努力克制自己。

我会把控制情绪的箴言写在便签上，贴在电脑上，书架上等地方，自己要发泄情绪的时候，就努力克制自己，或者每天复盘，看看自己还有那些地方做得不够好，就告诫自己明天要改变，每天使自己进步一点点。

被称为中国古人中“第一完人”的曾国藩，脾气暴躁，当自己发现自己这些缺点以后，曾国藩就立志改变自己的这个毛病。他曾给自己定了一个目标：“不为圣贤，便为禽兽。”之后，曾国藩不忘一日三省，最终成为一代圣贤。

相信自己，立志改变，相信你一定会改变自己的这种急躁易怒的情绪。

热心网友时间：2022-05-23 14:19

急躁易怒，多是由于忧思过度、心阴受损、肝火旺所致，主要表现为易冲动、发怒、遇事烦躁、静不下来，易发高血压、冠心病，导致心跳加快，耗氧量增加，凝血机制失调和血栓形成，进而发生冠状动脉痉挛、心肌缺血、心绞痛等。

无论是何种原因引起的急躁易怒，灸太冲穴都有较好的疗效，可起到疏肝解郁的作用。如女性经前爱发怒、心烦者，也可以配合养血调经功能的穴位进行灸疗。

下面健康哥给你分享如何通过艾灸来解除急躁易怒。

我们取太冲穴。

太冲穴位于：足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉搏动处。

取帝裔艾采用悬灸或艾炷直接灸，每次3～5壮，灸5～15分钟，每天1次，5～7天为1个疗程。若配灸行间穴5～10分钟，效果会更好。

行间穴位于：在足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘。

注意，先灸太冲，然后灸行间。若女性有经前或经后易怒者，可配加归来、三阴交穴。

归来穴位于：位于下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸。

三阴交位于：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

先灸太冲穴，然后用悬灸或艾炷直接灸归来和三阴交穴，每次灸10～20分钟。治疗时嘱患者将注意力集中于治疗穴位，仔细体会治疗过程中穴位出现的热感和经穴特有的酸胀感等。另外，由于太冲、行间两穴都位于足趾，相邻又近，所以艾灸时一定要防止烫到皮肤。

下面是帝裔康温馨小提示：

急躁易怒平时可多听点轻音乐，练练瑜伽，打打太极拳，这些都可以缓解易怒的症状。另外，饮食上多吃一些滋阴养心的食物，如大枣、松子仁、酸枣仁、莲子、百合，这些食物都可还你平和的心态。

你有什么疑问，在评论区可以提出来交流哦！

注：

我是健康哥吴少峰，我希望能把真正有用的东西分享给你。

以便于你面对这疾病时，能有所了解，不至于手忙脚乱，甚至能自我调理。

源于每个人的体质不同，如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。（图片来源于网络）

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愿你笑口常开，健康常在！

热心网友时间：2022-05-23 15:54

遇事急躁，缺乏耐心，沉不住气，这是一种不好的情绪。要改变必须加强修养，多看一些修身养性的书，并坚持写下自已的感受，把急躁易怒的坏处写出来，贴在醒目的地方，经常提醒自己，遇事要冷静，学会控制自己的情感，如做不到，可以让自己信任的人关键的时候提醒自己，对有些问题不要急于求成，让自己多思考想一想，再作决定。

热心网友时间：2022-05-23 17:45

1、努力培养自己积极乐观的心态。让自己有意的忽视负面情绪，遇事要冷静，保持乐观心态，积极面对工作和生活。
2、做些自己喜欢的事。这是很享受的事，沉浸其中，会获得巨大的快乐，同时，激发我们的热情和积极性，调整心态，淡化急躁易怒的负面情绪。
3、多结交一些有正能量的朋友。有正能量的人都比较积极乐观。常与这些朋友交往让自己感受周围充满了希望和活力，使自己变得越来越积极乐观，调节情绪。

热心网友时间：2022-05-23 19:53

这个脾气这种东西，要改掉不是一朝一夕就能改掉的，需要的是长时间的努力。首先自己要注意的自己的脾气，要学会控制它，而不是被它掌控。当自己这种急躁易怒的情绪出现时，要告诉自己自己不能这个样子，这个样子是不好的。然后要让自己冷静一下，平复一下自己的心情，可以休息一下，听一些轻音乐。平时也要保持心情的愉悦，也能帮助减少急躁易怒的情绪。

热心网友时间：2022-05-23 22:18

首先从理性方面我们一定要知道：冲动是魔鬼。在发怒的时候我们的智商基本上就是0。
其次我们要明白：每一个人都有各自的想法。对于一件事情的考量我们的想法并不一定真正是对的。
最后我们要懂得：要想让别人尊重你，你就要有足够大的心理能量。
换句话来说，沉稳是人容易成功的基础。那些沾火就着的人往往一生不会有什么大的成就。
当然要想真正改造急躁易怒的性格，我们就要约束自己。从最小的：当我们想要发脾气的时候，在心里默念10秒钟在张嘴。这样无论你的用词或者是你的语气都与即将爆发时的语言和行为会有差异。时间久了你掌握自己情绪的能力就会越来越强。

热心网友时间：2022-05-24 00:59

情绪这个东西是很难改掉的！
我妈就是脾气急躁易怒，小时候没少挨批评！干什么事情都是雷厉风行，风风火火的！自从有我妹妹的时候查出有遗传性高血压还是特别高的那种！一有什么事情我们都是先不和她说，省的她着急！一着急血压就蹭蹭往上上！厉害的时候都能晕倒！现在的我也结婚生子了，我妈的暴脾气也在潜移默化的改变着！第一是上了年纪老了！俗话说，虎老了不咬人！第二就是知道自己有病，不能太着急！一着急就高血压，一家人为她心疼！
首先我觉得你要看看你是碰到那些事情容易急躁易怒！找个本子记下来，下次碰到就先思考，等想的差不多了，火也就降下来了！其次看点修身养性的书籍，尽量的看一点喜剧，小品之类的，保持自己的心情愉快！
这个东西不是一朝一夕就能改变的，要慢慢来！

热心网友时间：2022-05-24 03:57

转移注意力，或者深呼吸，告诉自己不气不气，不值得。加上性格原因虽然可能事情会堆积在心里一段时间，但表面还是一会就乐呵呵。就是晚上睡觉会想对不对，值不值得，其实最后的结果大多都是不值得。。。慢慢的就不与人发生冲突，能和平解决的就解决。真遇上解决不了的事情，就找个人诉说一下，问问对方会怎么做。尤其生气起来，能听见心跳很快，那是一种很慌得感觉，觉得自己可能下一秒就会猝死。就慢慢的学着平和心态，因为太难受了。

热心网友时间：2022-05-24 07:12

让自己忙起来，找到自己存在的价值，知道急躁易怒就要慢慢学会控制自己的情绪，当你意识到自己有这种情绪时通过别的方法来转移注意力，通过别的办法来发泄你的情绪，比如听安静的音乐，可以去跑步，把心里的情绪抒发出来，要做到自律，有意识去改正，不可以把情绪带到生活中。

热心网友时间：2022-05-24 10:43

自己要学会冷静，平时多看看书，多听听音乐，遇事要冷静，深呼吸一下，潜意识告诉自己不要暴躁，不要生气。及时制止自己愤怒的情绪。

热心网友时间：2022-05-24 14:31

如果你用一个拳头打来，我会用两个拳头向你打去。这叫“来而不往非礼也”又叫“以牙还牙”，所以遇事不能急躁大怒，应该把怒火压在萌芽状态，不要让它出来伤人。
你有拳头，别人也有拳头，想想看谁怕谁呀？再说了，目前不是用拳头说话的时代，目前是法制社会，以法制天下，拳头再硬也无用。
你想想看，你对别人“大发雷霆”，你痛快了，那别人呢？别人也会跟着你痛快吗？这是不可能的。所以在发脾气之前的一瞬间，想想别人的感受吧。你的怒火就捎减了一大半，免去了一场不必要的恶战。可喜可贺。

热心网友时间：2022-05-24 18:36

遇事急躁，看起来是表面好发火，实际上是自己内心或者是。理论知识缺乏。遇到问题无法解决时，就容易出现这种状况，以火攻之。简单粗暴。缺乏解决问题的的方法和理论上的支持。这需要自己的思想和理论知识。提高。随之改变的就是你的性格和好发脾气。做个不恰当的比喻。初生的牛犊，遇见老虎他都不怕。原因是他不知道老虎的厉害。无知。就无畏。你的知识匮乏也就导致你解决问题的方法不多。还是要从学习上多下功夫。

热心网友时间：2022-05-24 22:57

急躁易怒的情绪是由各种生活因素综合作用的结果，可以平时多保持静默，少表达自己的想法和行为，多安静的写写字或看看书，平复自己的心情，给自己合理的定好位，慢慢的时间长了才能改掉急躁易怒的情绪

热心网友时间：2022-05-25 03:35

运动是调节情绪的最好方式，出去散步，跑步等户外活动，也可以多读书，书可以陶冶情操，净化心灵，就拿我自己来说，我就是一个遇小事想不开，易怒暴躁的女生，当时我也很头疼，不知道该如何解决，于是我就出去跑步，感觉特轻松，你不妨去试试

热心网友时间：2022-05-25 08:30

急躁易怒的两种情绪，能够有效的防止，那得以宽荣的心态面对，改变不好的情绪，用好的心情来克服急躁不安的情绪，所以，平时要多多加强社会知识，人文知识，心平气和面对生活！自然而然就不急躁易怒了！