做俯卧撑总是很吃力

发布网友发布时间：2022-05-04 20:32

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 16:47

那是因为你长时间不运动的原因，要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

调整自己的呼吸，一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（一定只能用鼻），撑时就吐气（可以用鼻和口）。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

热心网友时间：2022-06-25 16:47

进入疲劳期了，这两个月如果饮食和休息跟不上，再加上劳累或者抑郁的话，身体消耗很大的。再恢复一段时间吧，等你觉得精力好起来以后就会发现其实很轻松的。也有可能是你最近体力不是很充沛，多休息一下。

热心网友时间：2022-06-25 16:47

还是心理的原因，心理的作用吧

热心网友时间：2022-06-25 16:48

过渡期很正常的坚持过去就好了就好像刚开始练跑步一样，有段时间很难熬的也没什么提高