俯卧撑老下不去怎么办?做不标准怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-04 20:32

共3个回答

热心网友时间：2022-06-25 16:47

是身体素质较差，力量较小，可以先在手下垫块厚点的东西，如书本、砖头、被子等厚物，这样做起来会轻松一些，等到这样做的标准了就把垫的东西一点点去掉，随着力量的增长慢慢就能做标准了，也可以先举举哑铃，5、6斤的轻一些的哑铃每天举2、3百个，若是还费劲的话就躺在床上举，等把肌肉练出来力气增长一些再做俯卧撑就会有一些进步了。

热心网友时间：2022-06-25 16:47

　　俯卧撑下不去说明力量不够，可以先做难度较低的俯卧撑锻炼力量。
　　如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。初练者做4组左右，每组做10到15个，每组间休息1分钟。

热心网友时间：2022-06-25 16:48

撑不下去？你的力量不够还是胳膊太胖？自己想想到底是哪个？追问：不是撑不下去，是往下爬时做不好，直接全身爬下去了，胳膊没力气，怎么办回答：这是由于胳膊力量不够的原因，你可以趴在床上，然后撑起来，再下去，再撑，以后慢慢地试试别趴下去撑起来。