俯卧撑连续做3个都困难怎么破

发布网友发布时间：2022-05-04 20:32

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热心网友时间：2022-06-25 16:47

告诉你俯卧撑练法：呼吸方法：这个相当重要，快吸慢呼，一口一口拼命的吸气在慢速放下的时候蓄力，不断蓄力，力气就用不完；慢呼，不一次把蓄力的力量全部发出来节省力量用于下面几次的训练，嘴巴鼓起，嘴巴用力鼓起向外喷气却又制约呼气慢慢呼出！
组数的话，你每练一组，休息2分钟，练到后一组比前一组的次数少了，就不练了，不然就是浪费力气，我健身8年半，自学了大量健身书籍，总结了实践经验；73KG体重卧推125KG的时候肩伤了，要是我早会以上这些，一年健身内就能以60多公斤体重卧推125KG以上了！然而，区区俯卧撑，一个月天天练就能练到70个！不信你试试我的方法！我一个朋友，做三头肌下压21KG，用我的方法，第一组15个力竭，第二组20个力竭，第三组17个力竭，然而第四组休息了5分钟，36个力竭，你信不？自己观察下举重运动员，随便想想我有没有骗你！