男性,刚开始用哑铃最好用单只多少公斤的?减肥健身用

发布网友发布时间：2022-05-04 20:12

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 13:50

二十的吧，要不效果不好！
如果要减肥哑铃不是太适合我感觉，哑铃对于小肌肉有很好的塑形效果！
还是建议合理饮食，多跑跳运动！来自：求助得到的回答

热心网友时间：2022-06-25 13:51

10公斤就可以了，，，开始可以多做一点

热心网友时间：2022-06-25 13:51

需要减肥说明不常锻炼还是循序渐进比较好，先用10KG的最好

热心网友时间：2022-06-25 13:52

我是一名健身教练，
其实,在家里有副哑铃配合科学的方法就可以达到充分的锻炼，提高身体素质

你准备一对总重量20-30公斤，可以调节重量的哑铃最好是一对总重量30公斤

有健身疑问可以找本教练解答

热心网友时间：2022-06-25 13:53

健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况，一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃，因为这种哑铃既方便又实用。练胸肌的时候会需要相比较大的重量，因为胸肌是大肌肉，可以承受较大的重量。练手臂或者肩膀的时候，需要的重量会较胸肌小。因此锻炼不同肌肉需要不同的重量。减肥主要的还是管住嘴迈开腿的可看“稼瑾红”