瘦小腿是不是要先疏松肌肉再减脂肪呢？？？我的小腿很粗有点硬，该如何减？？？？？～～～～

发布网友发布时间：2022-05-04 15:57

共4个回答

热心网友时间：2023-10-03 01:10

瘦小腿是要先疏松肌肉再减脂肪。
【瘦小腿】床上减腿法：
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向*贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

热心网友时间：2023-10-03 01:10

腿上的肉硬的话就不要在运动减肥了，这样只能让腿上的肌肉变得更硬。
平时没事的时候就捏捏小腿，捏的越疼越好，还要坚持，要长期才能见效。

热心网友时间：2023-10-03 01:11

多做一些拉伸的动作，例如勾脚背体前屈，压腿等。加强有氧运动，每次运动要保证训练30分钟以上的练习，慢跑、跳绳都可以。

热心网友时间：2023-10-03 01:11

少运动，减少食粮。人整体瘦了，腿也瘦了。

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