怎么可以减硬硬的小腿?

发布网友 发布时间：2022-05-04 15:57

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热心网友 时间：2022-06-23 21:53

减肥可能还有快速的方法，但小腿向来是最难减的身体部位，小腿又是硬硬的就更难减了，慢工出细活，你试试下面的方法吧。

第一步：按摩膝盖

膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。

第二步：紧实大腿线条

大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。

第三步：改善小腿微循环

方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。

方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。

第四步：消脂收紧运动

STEP1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

STEP2：然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

STEP3：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

STEP4：两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

注意：：：：：千万表跑步，跑步时造成小腿肌肉的最重要因素，我以我六年的跑步血泪史告诉你。我现在小腿最细（就是早上刚起床量的）也有34cm
泪奔~~~

热心网友 时间：2022-06-23 21:54

青春期的身体都是非常结实的。这是*都非常羡慕的事情。减小腿最好的办法是跳绳，高弹跳，锻炼完了用双手从膝盖处到脚脖处一直按摩。直到发热为好。还有，每晚用很多热水泡脚是最有效的办法。

热心网友 时间：2022-06-23 21:54

敲胆经加按摩小腿。