一个鸡腿,一份黄瓜炒鸡蛋。一小碗。红薯饭。多少热量?
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发布时间：2022-05-04 18:39
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时间：2022-06-25 01:49
红薯饭，是由红薯、大米等为原料制作的一道营养丰富的美食。
中文名
红薯饭
主要原料
米饭、红薯、
是否含防腐剂
否
主要营养成分
碳水化合物、维生素
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做法
材料
米饭150克、上海青（北京叫油菜）80克、红薯2根、虾干10克、姜2片、鸡汤（或者水）、油1大匙、盐适量
做法
1、将香米洗净沥干水待用，上海青洗净用手撕成小块，红薯洗净去皮切小块
2、虾干用温水泡发，沥干切成末，姜切成末
3、锅烧热，放入油，放入虾干末和姜末炒香
4、.放入香米同炒，炒至透明
5、放入上海青炒软，加入适量盐炒匀
6、加入鸡汤（或者水），没过米饭既可
7、将红薯块放在米饭
8、加盖转小火焖至水干红薯熟即可
一个红薯大概热量大概在100大卡-500大卡。标准是99大卡/100克。
1个(小)红薯(130.0克，可食部分117.0克) 116大卡
1个(大)红薯(500.0克，可食部分450.0克) 446大卡
半个(大)红薯(250.0克，可食部分225.0克) 223大卡
1个(中)红薯(300.0克，可食部分270.0克) 267大卡
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时间：2022-06-25 01:49
