我16岁,体重80kg左右。如果每天做200个仰卧起坐，我的减肥速度大概是多少？

发布网友 发布时间：2022-05-04 18:52

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热心网友 时间：2023-10-06 03:31

怎么和你说捏？每天200个，我以前和你一样，不过目标是100个，但是只做了3天就没坚持下去，所以线不谈论你能每天做200个，但是你光仰卧起坐效果不是很大，我推荐你跑步，最好是晨跑，每天半个小时左右，对身体超好，因为早说空气新鲜、凉爽。平常要注意饮食，尽量少吃高脂肪的东西，少喝可乐、雪碧之类的高碳酸的饮料。如果嘴馋的话吃点小番茄、黄瓜之类的水果，这是低脂肪的。其实你做仰卧起坐还不如玩玩呼啦圈，不骗你，仰卧起坐做的很难的！呼啦圈只要一边看看电视，一边做做就好了，很愉快的减肥，何乐而不为，暑假天气热，我建议你也可以适当去游游泳，减肥享受~一个字爽呗！老实回答你的问题把，你每天做200个仰卧起坐，一个暑假大约能减去10斤左右。你最好买个电子秤，平常能检查下身体情况。按我的方法做虽然不一定你能减肥10斤以上，但是确是很快乐的方法。呵呵你说捏？楼主~拜托，一定要采纳啊~~~呜呜~~~~

热心网友 时间：2023-10-06 03:31

仰卧起坐只能锻炼局部的肌肉，主要是腹肌和腰部力量，如果每天做200个的话，减肥速度不会很快，以一个月大概能瘦10斤左右，但要坚持长期锻炼才行。追问啊？这么慢。有什么快点的吗？建议下哈。

热心网友 时间：2023-10-06 03:32

我开始是166斤现在144斤，你做仰卧可以，但是减肥效果一般，减肥主有氧加力量练习，有氧就是跑步游泳 30分钟以上，如果身体重跑着脚疼腿内侧疼的话，可以快走，但是时间要加到近1小时吧，力量方面可以做俯卧撑什么的，而且减肥要注意饮食，不是节食是吃脂肪 糖少的食物，晚上别吃零食，很饿的话可以吃些牛奶等高蛋白的鸡蛋白啥的，但是少吃，具体你得生活环境我不知道所以不好给你计划，正常减肥一个月5KG就不错了 毕竟稳重减肥反弹小

热心网友 时间：2023-10-06 03:32

大概一个月10斤。我曾经坚持做过两个月，效果很好，每天坚持。不要多，30个就好了。我当时瘦的其实并不多，但是肚子上的肥肉几乎全部消失。

热心网友 时间：2023-10-06 03:33

减肥不是一个单一的方面的，最主要的是运动的消耗和事物的摄入，运动不是只练单一方面，想瘦下来就要进行复合式训练：慢跑每日3公里，俯卧撑和仰卧起坐每日100个就可以了，另一个就是饮食了人体一天需要平均摄取2000大卡热量维生素和矿物质，如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。这就是一天的食量。
每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
人体标准体重(公斤)=身高(厘米)－105如果你符合标准就别减了。