每天200个仰卧起坐，200个哑铃（3.5KG），100个深蹲以及80个俯卧撑，运动量够不够？

发布网友发布时间：2022-05-04 18:52

共5个回答

热心网友时间：2023-10-06 03:31

仰卧起坐，每天都做，多做，多次数，如果有条件跑步的话更好（这样下来，腰部就减肥了）。贵在坚持，不在于多少动作
,空中蹬车、仰卧举腿、踢腿、仰卧起坐，侧卧仰卧起坐、半起仰卧起坐。这些动作，你每天休息之前做就好了，没有死板的条例，锻炼之后免疫力有所下降，所以建议每次锻炼之后不要有太大的体力劳动。坚持下去，你的腹肌就出来了。提醒一下：腹肌锻炼的同时不要忘记锻炼胸肌、背肌，不然体型会变形的。会有些许驼背。俯卧撑、引体向上这些也适当锻炼，有哑铃之类的更好,加油o(∩_∩)o...

热心网友时间：2023-10-06 03:31

量力而行！看自己的体力！普通人二百个做不了！像我最多做五十个哑铃三百个！（轻的）

热心网友时间：2023-10-06 03:32

如果每天一次性做完的话运动量大了些，一开始身体是受不了的，要有一个过程，每天增加一些运动量。

热心网友时间：2023-10-06 03:32

没有必要
体育加试
注意是长跑1500难点
所以你要经常跑步练耐力
上面是锻炼肌肉
练爆发力的
南辕北辙
用处不大
跑步可能跑不好

热心网友时间：2023-10-06 03:33

别说你这样练
就是一天200俯卧撑
只要天天做
一天也不断
就会有成果
贵在行而有恒
问题是你确定你不会放弃？
你会一直坚持？