早上吃馒头,炒土豆丝,鸡蛋,小米粥, 中午吃一个油饼加土豆丝加一个香

周日早餐:豆浆,馒头中:馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝晚餐:米饭,笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗第三套一日三餐健康食谱:周一:早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋午餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝周二:早饭:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干午餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒...

早上跟南方很相似~比较愿意吃些`粥`包子`咸菜~`大果子[油条]~烧饼豆腐脑什么的~~还有的就是早上对付下`把前一天的晚饭热一下吃`~中午也就是家常菜很多人也都是对付吃点~不是很讲究！因为东北人很重视晚餐`东北的家常菜有~吵菜和炖菜~东北人喜欢炒些西红柿炒鸡蛋`炒土豆丝豆片，炒干豆腐炒木耳，...

周一：油淋青菜、菠萝鸡、清炒连藕丝、糖醋肉、土豆胡萝卜汤 周二：鱼香茄子、清蒸鱼、炒蒜苗、参片鸡汤（根据自己的量）周三；蒸排骨、炒青菜、咕噜肉、西洋菜汤 周四：油淋生菜、萝卜汤、炒香菇、红烧排骨 周五：炸热狗、鸡骨草汤、烫油菜、红烧茄子煲 周六：闷肉、青菜汤、糖醋排骨、炒笋 周日：...

1、胡萝卜丝鸡蛋饼2、土豆鸡蛋饼3、葱花鸡蛋饼4、土豆丝饼5、金枪鱼三明治6、披萨蛋饼7、花生红枣粥+包子+鸡蛋8、奶香玉米饼9、豆奶+蛋白粉+火腿面包10、抱蛋煎饺11、黄金玉米烙12、南瓜小米粥13、鸡蛋灌饼14、皮蛋瘦肉粥15、韭菜鸡蛋饼16、酱油炒饭17、葱油饼18、地瓜粥19、泰式辣酱鸡蛋饼20、牛奶 抢首赞...

早餐:小米粥+蒸饺 中餐:米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜 晚餐:米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐 周三早餐:牛奶,面包(或花卷) 中餐:米饭,清炒四季豆, 凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋) 晚餐:馒头, 土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜 周四: 早餐:牛奶,鸡蛋饼 中餐: 馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角 晚餐:...

油饼,鸡蛋,豆腐脑中餐: 米饭,炖牛肉,炒素什锦、菠菜炒鸡蛋晚餐: 馒头,红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带第四套一日三餐健康食谱:星期一早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片午餐 白饭3/4碗+洋葱炒牛肉丝+凉拌豆腐+冬瓜火腿汤+枣子5个晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 +香菇蒸肉+清蒸臭豆腐+炒冬瓜+枣子5个星期二早...

周二:豆腐脑、牛奶、杂粮粥、小米粥素馅包子、炸油条、花卷、蛋糕凉拌菜小咸菜四个、素菜热炒两个、水煮鸡蛋和煎蛋 周三:牛奶、五谷豆浆、苞米碴子粥、小馄饨面包、花卷、馒头小咸菜四个、热炒素菜两个、水煮鸡蛋和煎蛋 周四:牛奶、杂粮粥、豆浆、小米粥花卷、小馒头、方糕、面包四个凉拌小菜外加两个...

将西葫芦和胡萝卜擦丝,加入盐拌匀,打入2个鸡蛋,拌匀。倒入适量的面粉成糊状,如果稠了可以加些水调匀。糊比酸奶稍稠就可以。舀入适量的面糊倒入平底锅中,一面凝固后再翻另一面,都凝固就好了。 第三天早餐:炸馒头片,小米粥,摊鸡蛋,凉拌黄瓜丁,腐乳 今天炸了两种馒头片,一种是裹了鸡蛋液炸的,另一种是直接...

炸油饼的面也提前一天晚上和好,放冰箱冷藏,每天早上就可以取出直接炸了。 营养早餐食谱一周搭配简单2 周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。 周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头...

不多这个饭量正合适