每天晚饭后先快走三十分钟,再慢跑二十分钟可以减肥吗

发布网友发布时间：2022-05-04 18:35

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热心网友时间：2022-06-25 01:32

饭后不要慢跑对肠胃消化不好，你可以慢走半个小时再快走半个小时。再配合晚上少吃，吃清淡的，并且在8点后不吃任何东西，是可以减肥的。其实减肥很简单，有点肉肉也很可爱的。你还可以使用生理期减肥法，比较有效的，就是在每个月大姨妈走后的一周时间少吃多运动，这一周的身体新陈代谢很快，可以令减肥事半功倍的。尽量做到能站不坐，能走路的不坐车。食物尽量清淡，不吃零食，睡前不吃东西。一周瘦个5斤那样子是没问题的。第二周就可以吃一两次自己喜欢的的，但是还是不要太多，一样的晚上8点后不吃东西，饭后步行一个小时，没事多动动，也至少可以瘦个2斤那样子，大姨妈来之前的那一星期是最容易长胖的，你只要像上周那样保持，不长胖就行了。还有就是来大姨妈那周，不要以为来大姨妈怎么吃都不会胖，你吃下去的东西都是在大姨妈结束的时候报复到你身上的。所以一般大姨妈那周正常饮食，不吃垃圾食品和过多的甜食一样也可以瘦2斤那样子的。这样加起来你一个月瘦10斤是木有问题的，呵呵。女生嘛，虽然漂亮很重要，但是也要对自己好一点，不要减肥减的太过了。最后身体受伤了是怎么样都补不回来的。