怎样增加身体的柔韧性?
发布网友
发布时间:2022-05-04 18:05
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热心网友
时间:2022-06-24 13:11
想要增加身体柔韧性,从现在开始每天坚持压腿(侧压、正压)还有拉伸腰部(侧拉),一开始觉得压不下去是正常的
当拉伸到达你所在的极限之后坚持10秒再恢复正常状态,每星期坚持做3次一组拉伸动作,每次坚持半个小时,这样筋骨就会一点点被拉开自然而然身体的柔韧性就练出来了。建议你多看看瑜伽基本的动作,随便找几个你利多能及的动作坚持做一下就可以了!这可是我的亲身体验哦~~