长时间的睡不着,饮食不规律,有没有办法解决?

发布网友发布时间：2022-05-04 18:22

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 15:05

这种情况一般不会的，放松心情就可以的，注意休息饮食起居有好处的，多吃点新鲜蔬菜水果，避免熬夜及辛辣刺激油腻的食物，规律饮食，适量运动增加机体免疫力有好处的1、睡前过于兴奋：许多人在夜间可能还会工作到很晚，或者有过夜生活的习惯，导致睡前出现过于兴奋，即使躺下一时也无法平复，就会造成睡不着觉的情况出现，久而久之成为习惯，导致入睡越来越晚。2、思虑过多：若是在平时总是思考事情，且反复思考，也容易对睡眠造成影响，出现睡不着觉的情况出现。

3、身体不适：一些疾病也会对睡眠造成影响，如神经衰弱、颈椎病等情况，也会对夜间睡眠造成影响，出现睡不好觉的情况。

4、作息不规律：若是在平日黑白颠倒，白日睡得较多，自然在夜间就会出现睡不着觉的情况。若是晚上长期睡不着觉，不仅会对作息造成影响，还会对身心健康造成影响，因此在日常应注意睡眠调节，尽量规律作息，早睡早起，对健康更有益处。日常可通过以下4个小妙招来改善晚上睡不着的情况，度过舒适香甜的夜晚：

运动调节：许多人之所以晚上睡不着，可能是白天休息过多，且身体没有产生疲劳困倦感，因此在平日可养成慢跑、散步等习惯，适度锻炼，让身体感觉到劳累，会让夜晚更易入睡。但是应注意不要在太晚运动，会让神经兴奋起来，反倒影响入睡。

听曲放松：有些人由于神经过于紧绷，总是早思考事情因此睡不着，此时可以听一些舒缓情绪的乐曲，节奏轻柔一些，能够让神经有所放松，能够促进睡眠。注意不要听节奏过快，声音过大的音乐。

热心网友时间：2022-06-24 15:05

长时间睡不着你可以规定一个时间，让自己养成习惯，然后多做些累的事，累了就能睡着了

热心网友时间：2022-06-24 15:06

如果长时间睡不着，饮食不规律，还是首先要调整自己的生活习惯。每天10点前必须入睡。，不吃辛辣的食物，油腻的食物，每天清淡的饮食，保持良好的心态，应该就可以解决这个问题。

热心网友时间：2022-06-24 15:06

长时间的睡不着，饮食不规律的话那么最重要的，就是改善睡眠时间一起改善饮食习惯。

热心网友时间：2022-06-24 15:07

这个的话只能是靠意志力了吧因为别人建议的只能是建议而已主要还是靠自己真正觉得必须要改掉这个坏习惯才行了的这种感觉
或者是如果一般人说了没什么感觉就去看看医生医生的话还是比较有影响力的了
自己改的话可以试试规定自己几点钟必须洗澡上床玩一会必须关手机关电脑睡觉一般躺会就会有困意了一点点的来你越急可能反而还越睡不着饮食的话也是一样自己注意准时吃东西
要是要别人来督促你的话作用不一定好而且时间长了你还会觉得特别烦人