让人快速进入深度睡眠药物或方法?

发布网友发布时间：2022-05-04 18:22

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 01:05

安眠药能够让人进入深度睡眠的状态，临床上常用的安眠药包括苯二氮卓类安眠药，比如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司*、阿普*。这类安眠药能够抑制大脑皮层的功能活动，起到镇静安眠的作用，能够让人进入深度睡眠的状态，药物持续的时间大概是6-8小时左右。还有非苯二氮卓类安眠药，现在临床上常用的右佐匹克隆、佐匹克隆类的安眠药，这类也属于中长效安眠药，也能让患者进入快速睡眠的状态，加深患者的睡眠深度。这些药物成瘾性比较小，在第二天不会有宿醉的感觉，不会导致患者有困倦，所以在临床上应用是比较广泛。还有新型的安眠药，比如酒石酸唑吡坦，可以诱导患者快速入睡，代谢比较快速，第二天不会产生困倦感，成瘾性比较小，能够让人进入深度睡眠。
建议题主不到万不得已不要吃药，是药三分毒，何况还可以通过其他的工具辅助快速进入深睡眠。

比如睡前利用眼罩按摩眼部、或者利用按摩椅进行全身按摩，每天晚上睡前泡脚也是非常有效的助眠方式。

如果是因为声音影响，可以佩戴静音耳塞隔绝外界噪音；如果是灯光影响，可以佩戴遮光眼罩；如果是床睡得不舒服，可以更换适合自己的床垫和床品；题主可以找寻一下到底是因为什么影响了睡眠，千万不要简单粗暴地寻求药物帮助哦。

热心网友时间：2022-06-25 01:05

7-8
呼吸法

当你在床上翻来覆去，心烦意乱睡不着时，试试“4-7-8呼吸法”。这是瑜伽里的呼吸技巧，用瑜伽的方式放置舌头，把舌尖放在上颚，上齿的后方。用鼻子吸气4秒、再憋气7秒、最后用嘴使劲呼气8秒，重复4个循环，便能渐渐感受到睡意来袭。这个呼吸方法除了能助眠，还能帮助安抚稳定情绪。

摄图网_500129376_banner.jpg

2
适当服用
褪黑素

在失眠障碍成为都市白领“必带套餐”的当下，越来越多人开始选择服用褪黑素。其实我们大脑深处的"松果体"就会分泌褪黑素，但研究表明，褪黑素的分泌会随着年龄的增长而减少。褪黑素有镇静和诱发睡眠的作用，能缩短入睡时间，改善睡眠质量，有较强的调整时差功能，但需要适应过程。

今晚

早点睡吧

摄图网_500675230_banner.jpg

3
食用
助眠食物

在睡前喝一杯温牛奶，也是不错的选择。有研究表明含钙的牛奶、富含维生素B的燕麦，都能缓和失眠症状，有助于睡眠。小米、黑芝麻、腐竹中含色氨酸，能让人产生困倦感，以助快速入睡。

640.webp (2).jpg

4
舒适亲肤
的寝具

以上的助眠方法的大前提是，拥有一张舒适亲肤的好床垫。
人的一生有三分之一的时间都在床上度过，床垫的重要性不言而喻。拥有89年制床历史的美国舒达床垫，一直专注于健康睡眠领域。其三大核心技术，妙而扣弹簧支撑系统、舒柔绗缝层、边缘加固系统，关注五大常见的睡眠问题。加强床垫的支撑性、舒适性和耐久性，让睡眠者躺下的瞬间，即可感受到与众不同。

热心网友时间：2022-06-25 01:06

热心网友时间：2022-06-25 01:07

可以听助眠的音乐或者困了就睡，不要等困意过了再睡

热心网友时间：2022-06-25 01:07

安眠药，数绵羊，放松