学舞蹈的进,怎样练习横叉,竖叉,下腰,倒立,前翻,侧翻等舞蹈动作

1、竖叉：前压：身体站直，把一只脚正前方抬起，搁在横杆子上，横杆子与腰平的高度，或者稍高些都可以。没有横杆的，就搁窗台上。2脚成90度，脚都要直，膝盖不要弯。然后把身体往抬起的脚方向压。侧压：身体转90度，侧面横杆，侧抬腿搁杆子上，做上面的练习。后压：身体再转90度，背向横杆，...

找一个专业的舞蹈班吧 像横叉，竖叉，下腰自己在家里练练就可以了，多多压腿，要是想学习这些动作的话，建议你报一个芭蕾舞班级

其实很简单的 首先你的腰要有一定的柔软度，只要重心保持在大腿就行了 还有就是脚不要内八字 要外开 先找人扶你几次就会了 很简单的 ~~

横插：先劈竖叉，然后上身一点点往横叉的方向转，刚开始肯定是转不过来的，不过你竖叉学会了，应该韧带拉的还可以了，转的时候，双手撑地尽量把脚转成横叉的样子，这个时候你肯定是双腿不能完全触碰到地面的，然后你可以请别人帮忙，帮你压身子和腿，痛是肯定的，但是你既然要学这个就不能怕痛，只要...

坚持每天往下拉一点就好 竖叉的话 每天往下1厘米 就已经算成功了 横叉的话 可以面对墙壁腿分开 把自己往墙壁里推 或者是把腿保持一直线 身体向下俯 自己把屁股往下压 同样的 每天往下一点 就是胜利 我以前就是这样的 比较有效果 也在自己能承受的范围内 总是一句话 贵在坚持 不要急于求成 加油~！

舞蹈基本功动作有：压腿、压肩、推脚背、劈叉跳、大踢腿、下腰这几个方面。1、压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。2、压肩：这是打开肩部韧带的练习。

一、练习竖叉可以先从跪姿弓步拉伸练习开始。一条腿跪在地板上，前腿膝盖不要越过脚趾，胯部摆正，后腿膝盖平放在地板上，肩膀摆正，以手撑地保持平衡，身体轻轻向前倾，有细微的拉伸感。保持这个姿势20到30秒。二、反向弓步拉伸也可用于日常竖叉练习。从跪姿弓步拉伸开始，重心移向后腿，前腿伸直，上身...

你首先趴成青蛙状（在地上）叫别人帮你压屁股，耗久一点就会有进步！~（这是横叉的压法）压习惯了就把腿伸直再压就会好了！！竖叉：你先坐在地上把腿打开成90°身子趴在每条腿上耗一下，在摆成竖叉的样子，叫一个人压你的后面的腿的屁股下面的地方，多耗耗就行了！呵呵！~加油吧很苦的！~~...

4.接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。5.横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。6.练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要...

1 压腿,踢腿,横叉,竖叉,撕叉,滚叉,下腰,涮腰,搬腿,抢脸,小鲤鱼,虎跳,大跳,扫堂,空中分叉,倒踢紫金冠,平转,踏步翻身,前桥,后桥,倒退前桥,倒退后桥,这些基本上是多数舞种都会有的基本功训练.芭蕾形体训练的基本功有:(第一级) 站立的基本形态,开的基本形态,脚的位置,手型,手的位置,扶把练习,擦...