怎么样吃才能养胃

发布网友发布时间：2024-02-20 16:34

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热心网友时间：2024-04-03 05:42

1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纤维食物

热心网友时间：2024-04-03 05:45

按时吃饭，不吃生冷辛辣食物，饮食要清淡易消化

热心网友时间：2024-04-03 05:45

消化健康知识

热心网友时间：2024-04-03 05:44

不吃辛辣

热心网友时间：2024-04-03 05:46

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。