跳健身操 有很多类似蹲起的动作 大概每天40分钟 会不会大腿变粗？

不要怕小腿变粗，每天锻炼反而能够拉伸你的线条，也不要怕长肌肉，因为长肌肉需要雄性激素，超负荷的运动，以及大量的蛋白质摄入。男生要是的肌肉，女生要的是线条，线条拉出来自然而然就美了

在跳完健身操之后，由于腿部肌肉是处于兴奋紧绷状态的，会感觉腿好像变粗了，但其实腿不是真的变粗了，而是运动后乳酸堆积的结果，这个是可以通过继续运动代谢出去的。而且跳健美操是一种有氧运动，能够消耗脂肪减肥，在瘦腿方面也是有一定作用的。所以，按照正确的方式跳健美操是不会使小腿变粗的。2 ...

跳健身操会导致腿变粗吗2 1、跳健美操的运动员里就是来单挑健美操的时候你全身的肌肉都会跟着运动起来，所以跳健美操也就是一个锻炼全身的过程，健美操一般都有手上的和脚上的动作，然后还有胳膊和腿各种各样的动作一起配合，所以说很多种运动都是特别有用的，首先我们来说说健美操手臂的动作，让...

回答：都是一样的;全身运动减肥吧!局部减肥是不可能的!(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦...

跳绳的弊端表现在：在跳绳过程中很容易因为磨合而伤到我们的膝盖，骨头也会变得越来越薄。其次就是有些人可能会喜欢在早上去跳绳做运动，但早上的空气可以说是一天中污染物最多的时候，这样只会使我们的呼吸道受到伤害。

如果腿变粗了，一是锻炼时间过长，每天的健身锻炼时间不应超过1小时；二是瑜伽姿势做完后，有没有做放松功，如果有做，那瑜伽是不会让腿变粗的。如果仅仅说减肥，那健身操效果更好，毕竟瑜伽运动强度不太大，注重的是身心平衡，在掌控心灵的基础上降低食欲，减少摄入量，从而降低体重。但瑜伽如果能...

据时尚空间的健身教练介绍，这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的“瘦身”运动。但运动时人体一定要处在有氧代谢状态...

我跳pump it up快半年了，从最开始只能做20分钟，到现在坚持每天50分钟，的确有了一些肌肉少了一些肥肉，但肌肉也不是肌肉女那种肌肉，就是正常的健康人应该拥有的那种程度的肌肉，不知道你注意没有现在很流行那种美腿，就是有些肌肉有些力量不是麻杆那种腿，健身操就能给你练出那种腿。有这种腿的...

之前消耗的都是糖分，慢跑的话最好坚持30min以上。如果有兴趣并且有条件的话，最好的选择是跳拉丁舞，或者一些有氧健身操，效果不会来得很快，但是对体型的塑造有很好的成效。最后一点，无论你通过什么动作来瘦腿，记得事后要拉筋，将紧绷的肌肉拉松，才能保持修长的腿型 ...

1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3）拉伸动作。直立，双腿并拢，...