牛奶补钙到底靠不靠谱?人类真的需要不停地喝牛奶来补钙吗?

发布网友发布时间：2022-05-04 22:29

共4个回答

热心网友时间：2022-06-26 14:14

建议正常人每日可以摄入250ml的纯牛奶、高钙牛奶或者酸奶，但应当避免各种含奶饮料等，牛奶建议睡前喝，能有效的避免夜间骨钙动员入血，来维持血钙浓度，特殊时期比如儿童、孕期、哺乳期、更年期，需要额外增加钙的摄入量。而中国*营养调查的结果显示，通过一日三餐饮食中摄入的钙不足400mg，所以仅靠一日三餐很难提供一天的钙需要量。喝牛奶可以补钙，牛奶是一种钙含量很高的食品，牛奶的含钙量在1mg/mL左右，所以1盒250ml的牛奶，含钙量在250mg左右，正常人需要的钙元素在800mg/日左右。
不需要，组*体内所有的有机质、无机质都是要经过人体消与化之后才能为人体所用，归人体所有的。人体不是像机器人一样，随便塞个钙含量超高的什么东西，就可以吸收的。人体钙的变化值只是人体调整运作的反应结果，如果觉得自己缺钙，于是强硬的抓着钙无脑去补，这就陷入了单一思维的谬误之中。

热心网友时间：2022-06-26 14:14

牛奶补钙靠谱，但人类不需要不停的喝牛奶来补钙，因为人并不一定缺钙，而且生活中能补钙的食物有很多，不一定喝牛奶。

牛奶是人们经常会喝的营养品，它还有大量的优质蛋白和丰富的微量元素钙，很多人都想通过喝牛奶来补钙这种做法是靠谱的，而且人们喝奶后会有比较好的补钙效果出现，不过人类根本不需要不停的喝牛奶来补钙，因为健康的人并不缺钙，没有长时间补钙的必要。另外人类补钙不一定喝牛奶，还可以通过其他方式来补钙。

一、牛奶补钙效果好

牛奶补钙是比较靠谱的一种选择，因为牛奶是所有奶制品中补钙效果最好的一种食品，它的含钙量比较高，而且它含有的钙容易被人体吸收利用，平时坚持喝牛奶会有很好的补钙效果出现，特别是人处于生长发育期，身体出现缺钙的时候，坚持每天喝250克牛奶就能满足身体，正常代谢时对钙的需要，能让缺钙的症状缓解。

二、人不需要不停的喝牛奶补钙

用来补钙虽然比较靠谱，也是人们补钙的一种正确做法，但人根本不需要不停的喝牛奶来补钙，因为健康的人身体内并不缺钙，没有补钙的必要，另外人们的一日三餐会食用多种食物，有很多食物都是高钙食品，只要能保持营养均衡就会让身体吸收充足的钙，不会让人体出现缺钙的情况，所以人根本不需要不停的喝奶补钙。

三、补钙的常见方法有哪些

喝牛奶补钙虽然靠谱，但除了喝牛奶以外还有多种常见的补钙方法，平时多接触阳光照射就有利于身体对钙的吸收能起到很好的补钙作用，除此以外坚持用骨头煲汤喝，或者多吃一些豆制品也能起到很好的补钙作用，能满足身体正常代谢时对钙的需要，另外人们在补钙的同时还要注意对维生素D的补充，因为人体内只有充足的维生素D才能加快身体对钙的吸收和利用，不然会影响补钙的效果。

热心网友时间：2022-06-26 14:15

对于有些人来说，喝牛奶会过敏。这类人不能通过喝牛奶补钙。喝牛奶补钙挺靠谱的，但是人类不需要不停地喝牛奶。

热心网友时间：2022-06-26 14:15

靠谱；不一定。牛奶中含有丰富的微量元素，对于人体的发育是有利的，但也不需要长时间饮用牛奶。