肌肉经常痉挛是怎么回事?

发布网友发布时间：2022-05-04 21:49

共3个回答

热心网友时间：2023-07-16 09:14

　　　下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生：
　　1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
　　2. 局部循环不良。
　　3. 水份和盐份流失过多。
　　4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
　　5. 环境温度突然改变。
　　6. 肌肉或肌腱轻裂伤。
　　7. 情绪过度紧张。
　　8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
　　9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

预防抽筋的方法：
　　1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
　　2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
　　3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
　　4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
　　5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
　　6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。
　　7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
　　8. 以放松的心情从事运动或工作。
　　9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
　　10. 不做过度的练习。
　　11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
　　必要的话及时去医院就诊

热心网友时间：2023-07-16 09:14

如果是偶尔痉挛有可能是肌肉疲劳，经常痉挛应该是局部血液循环不好造成的。建议去医院检查一下。

热心网友时间：2023-07-16 09:15

这得分情况追答如果是运动中并且平时很少抽那么就是肌肉耐力不足或是肌肉过于紧确实放松再就是出汗太多流逝电解质过多

如果是平时的话很有可能是缺钙百度上有经验专门讲怎么应对平时痉挛